Рецепт Салат с ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с ананасами

Яйцо куриное вареное вкрутую 115 г
Карбонад Фирменный [Омский Бекон] 73 г
Перец сладкий красный 55 г
Ананас Кусочки в Легком Сиропе [Lorado] 55 г
Консервированная молодая кукуруза 50 г
Майонез провансаль 67% 12 г
Пекинская капуста 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с ананасами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.4 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1525 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 9.1% 987 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 10.9% 836 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.1% 4380 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.4% 6667 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 3.2% 2856 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130.4 мкг 900 мкг 14.5% 13.1% 690 г
Ретинол 0.078 мг ~
альфа Каротин 0.037 мкг ~
бета Каротин 0.32 мг 5 мг 6.4% 5.8% 1563 г
Лютеин + Зеаксантин 1.797 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 7.5% 1200 г
Витамин В4, холин 79.07 мг 500 мг 15.8% 14.3% 632 г
Витамин В5, пантотеновая 0.454 мг 5 мг 9.1% 8.2% 1101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 5.7% 1587 г
Витамин В9, фолаты 7.631 мкг 400 мкг 1.9% 1.7% 5242 г
Витамин В12, кобаламин 0.161 мкг 3 мкг 5.4% 4.9% 1863 г
Витамин C, аскорбиновая 37.78 мг 90 мг 42% 38% 238 г
Витамин D, кальциферол 0.683 мкг 10 мкг 6.8% 6.2% 1464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.289 мг 15 мг 1.9% 1.7% 5190 г
Витамин Н, биотин 6.274 мкг 50 мкг 12.5% 11.3% 797 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.8% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.8727 мг 20 мг 4.4% 4% 2292 г
Ниацин 0.206 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.36 мг 2500 мг 3.1% 2.8% 3274 г
Кальций, Ca 21.14 мг 1000 мг 2.1% 1.9% 4730 г
Кремний, Si 3.235 мг 30 мг 10.8% 9.8% 927 г
Магний, Mg 5.24 мг 400 мг 1.3% 1.2% 7634 г
Натрий, Na 42.25 мг 1300 мг 3.3% 3% 3077 г
Сера, S 56.57 мг 1000 мг 5.7% 5.2% 1768 г
Фосфор, P 63.1 мг 800 мг 7.9% 7.2% 1268 г
Хлор, Cl 51.25 мг 2300 мг 2.2% 2% 4488 г
Микроэлементы
Бор, B 2.2 мкг ~
Железо, Fe 0.876 мг 18 мг 4.9% 4.4% 2055 г
Йод, I 6.65 мкг 150 мкг 4.4% 4% 2256 г
Кобальт, Co 3.547 мкг 10 мкг 35.5% 32.2% 282 г
Литий, Li 12.794 мкг ~
Марганец, Mn 0.0397 мг 2 мг 2% 1.8% 5038 г
Медь, Cu 41.83 мкг 1000 мкг 4.2% 3.8% 2391 г
Молибден, Mo 2.599 мкг 70 мкг 3.7% 3.4% 2693 г
Никель, Ni 0.735 мкг ~
Селен, Se 9.883 мкг 55 мкг 18% 16.3% 557 г
Фтор, F 18.11 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 22087 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 3.8% 2358 г
Цинк, Zn 0.4181 мг 12 мг 3.5% 3.2% 2870 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 3%
Омега-6 жирные кислоты 0.418 г от 4.7 до 16.8 г 8.9% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 177.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.928 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.254 г min 16.8 г 7.5% 6.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.437 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат с ананасами составляет 110,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.4 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 79.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С АНАНАСАМИ

Салат с ананасами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, холином - 15,8 %, витамином C - 42 %, витамином H - 12,5 %, кобальтом - 35,5 %, селеном - 18 %

Чем полезен Салат с ананасами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с ананасами, калорийность 110,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с ананасами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты