Рецепт Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца

Пшеничная мука, высшего сорта	420 г
Вода	250 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Подсолнечное масло	20 г
Сыр Король Эдуард 50% [Сырная Долина]	238 г
Лук репчатый	36 г
Маслины без Косточки [Iberica]	56 г
Сардельки свиные	70 г
Кетчуп Томатный [Помидорка]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	260 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	648 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	5.1%	752 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	8.1%	475 г
Углеводы	28.1 г	219 г	12.8%	4.9%	779 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.9%	1333 г
Вода	47.7 г	2273 г	2.1%	0.8%	4765 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	2.2%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин В4, холин	20.34 мг	500 мг	4.1%	1.6%	2458 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	0.9%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.3%	2857 г
Витамин В9, фолаты	10.789 мкг	400 мкг	2.7%	1%	3707 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.2%	27273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.424 мг	15 мг	9.5%	3.7%	1053 г
Витамин Н, биотин	0.804 мкг	50 мкг	1.6%	0.6%	6219 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.4553 мг	20 мг	7.3%	2.8%	1374 г
Ниацин	0.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	66.94 мг	2500 мг	2.7%	1%	3735 г
Кальций, Ca	11.76 мг	1000 мг	1.2%	0.5%	8503 г
Кремний, Si	1.714 мг	30 мг	5.7%	2.2%	1750 г
Магний, Mg	8.15 мг	400 мг	2%	0.8%	4908 г
Натрий, Na	237.82 мг	1300 мг	18.3%	7%	547 г
Сера, S	36.83 мг	1000 мг	3.7%	1.4%	2715 г
Фосфор, P	44.6 мг	800 мг	5.6%	2.2%	1794 г
Хлор, Cl	283.96 мг	2300 мг	12.3%	4.7%	810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	419.7 мкг	~
Бор, B	21 мкг	~
Ванадий, V	34.84 мкг	~
Железо, Fe	0.582 мг	18 мг	3.2%	1.2%	3093 г
Йод, I	0.68 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	22059 г
Кобальт, Co	0.854 мкг	10 мкг	8.5%	3.3%	1171 г
Марганец, Mn	0.2298 мг	2 мг	11.5%	4.4%	870 г
Медь, Cu	42.92 мкг	1000 мкг	4.3%	1.7%	2330 г
Молибден, Mo	5.714 мкг	70 мкг	8.2%	3.2%	1225 г
Никель, Ni	0.951 мкг	~
Олово, Sn	2.01 мкг	~
Рубидий, Rb	15.8 мкг	~
Селен, Se	2.34 мкг	55 мкг	4.3%	1.7%	2350 г
Титан, Ti	4.26 мкг	~
Фтор, F	32.6 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12270 г
Хром, Cr	0.92 мкг	50 мкг	1.8%	0.7%	5435 г
Цинк, Zn	0.3019 мг	12 мг	2.5%	1%	3975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.384 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.007 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.254 г	от 4.7 до 16.8 г	26.7%	10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.52 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.687 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.023 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.114 г	~
18:0 Стеариновая	0.076 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.439 г	min 16.8 г	2.6%	1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.437 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.198 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.102 г	~

Энергетическая ценность Пицца составляет 260 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	260 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	28.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	47.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА

Пицца богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,3 %, марганцем - 11,5 %

Чем полезен Пицца

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца, калорийность 260 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-12

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Запеканка творожно-тыквенная

Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи

Супчик с морепродуктами с шампиньонами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе