Рецепт Оладьи с яблоками приготовленные в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи с яблоками приготовленные в духовке

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	35 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	25 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	100 г
Сахар песок	10 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Корица, молотая	5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	5 г
Яблоко (Запекание)	130 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с яблоками приготовленные в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.1 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	967 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	4.1%	1407 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	7.6%	757 г
Углеводы	20.9 г	219 г	9.5%	5.5%	1048 г
Углеводы (общие)	21.3 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	6.9%	833 г
Вода	63.8 г	2273 г	2.8%	1.6%	3563 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	79.1 мкг	900 мкг	8.8%	5.1%	1138 г
Ретинол	0.079 мг	~
альфа Каротин	0.016 мкг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.4%	14286 г
бета Криптоксантин	2.048 мкг	~
Ликопин	0.238 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.524 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	2.8%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	4.1%	1385 г
Витамин В4, холин	68.78 мг	500 мг	13.8%	7.9%	727 г
Витамин В5, пантотеновая	0.465 мг	5 мг	9.3%	5.3%	1075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	2.6%	2198 г
Витамин В9, фолаты	6.613 мкг	400 мкг	1.7%	1%	6049 г
Витамин В12, кобаламин	0.217 мкг	3 мкг	7.2%	4.1%	1382 г
Витамин C, аскорбиновая	1.77 мг	90 мг	2%	1.1%	5085 г
Витамин D, кальциферол	0.407 мкг	10 мкг	4.1%	2.4%	2457 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.596 мг	15 мг	4%	2.3%	2517 г
гамма Токоферол	0.166 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	6.575 мкг	50 мкг	13.2%	7.6%	760 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.8%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.5869 мг	20 мг	7.9%	4.5%	1260 г
Ниацин	0.38 мг	~
Бетаин	0.062 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.96 мг	2500 мг	8.2%	4.7%	1220 г
Кальций, Ca	157.86 мг	1000 мг	15.8%	9.1%	633 г
Кремний, Si	1.137 мг	30 мг	3.8%	2.2%	2639 г
Магний, Mg	20.97 мг	400 мг	5.2%	3%	1907 г
Натрий, Na	217.68 мг	1300 мг	16.7%	9.6%	597 г
Сера, S	56.82 мг	1000 мг	5.7%	3.3%	1760 г
Фосфор, P	128.9 мг	800 мг	16.1%	9.2%	621 г
Хлор, Cl	61.55 мг	2300 мг	2.7%	1.6%	3737 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	166 мкг	~
Бор, B	90.9 мкг	~
Ванадий, V	11.02 мкг	~
Железо, Fe	2.043 мг	18 мг	11.4%	6.5%	881 г
Йод, I	6.33 мкг	150 мкг	4.2%	2.4%	2370 г
Кобальт, Co	2.911 мкг	10 мкг	29.1%	16.7%	344 г
Литий, Li	0.284 мкг	~
Марганец, Mn	0.6523 мг	2 мг	32.6%	18.7%	307 г
Медь, Cu	115.08 мкг	1000 мкг	11.5%	6.6%	869 г
Молибден, Mo	6.098 мкг	70 мкг	8.7%	5%	1148 г
Никель, Ni	6.268 мкг	~
Олово, Sn	4.43 мкг	~
Рубидий, Rb	22.4 мкг	~
Селен, Se	8.198 мкг	55 мкг	14.9%	8.6%	671 г
Стронций, Sr	6.28 мкг	~
Титан, Ti	1.17 мкг	~
Фтор, F	24.16 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16556 г
Хром, Cr	3.01 мкг	50 мкг	6%	3.4%	1661 г
Цинк, Zn	0.7081 мг	12 мг	5.9%	3.4%	1695 г
Цирконий, Zr	1.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.135 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.222 г	~
Валин	0.205 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.158 г	~
Лейцин	0.274 г	~
Лизин	0.22 г	~
Метионин	0.094 г	~
Метионин + Цистеин	0.177 г	~
Треонин	0.157 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.177 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.31 г	~
Заменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аланин	0.188 г	~
Аспарагиновая кислота	0.354 г	~
Глицин	0.179 г	~
Глутаминовая кислота	0.533 г	~
Пролин	0.145 г	~
Серин	0.232 г	~
Тирозин	0.136 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.069 г	от 0.9 до 3.7 г	7.7%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.725 г	от 4.7 до 16.8 г	15.4%	8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	119.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.413 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.442 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.496 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.174 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.43 г	min 16.8 г	14.5%	8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.953 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.618 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.391 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Оладьи с яблоками приготовленные в духовке составляет 174,1 кКал.

Порция = 39 гр (67.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.1 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	20.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	63.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ С ЯБЛОКАМИ ПРИГОТОВЛЕННЫЕ В ДУХОВКЕ

Оладьи с яблоками приготовленные в духовке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,8 %, витамином H - 13,2 %, кальцием - 15,8 %, фосфором - 16,1 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 29,1 %, марганцем - 32,6 %, медью - 11,5 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен Оладьи с яблоками приготовленные в духовке

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладьи с яблоками приготовленные в духовке, калорийность 174,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с яблоками приготовленные в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе