Рецепт Блины "как встарь" с калориями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины "как встарь" с калориями
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] | 200 г |
| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] | 10 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 100 г |
| Пшеничная мука высшего сорта, кондитерская, обогащенная | 100 г |
| Вода | 250 г |
Способ приготовления
Блины заварным пшеничные
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины "как встарь" с калориями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.1% | 1070 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5% | 1098 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 6.5% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3732 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.9% | 1860 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.517 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 6.1% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 51.14 мг | 500 мг | 10.2% | 5.5% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 3.8% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.069 мкг | 400 мкг | 12.5% | 6.8% | 799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.3% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12397 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.179 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.6% | 1196 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9155 мг | 20 мг | 9.6% | 5.2% | 1044 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.12 мг | 2500 мг | 1.9% | 1% | 5306 г |
| Кальций, Ca | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6337 г |
| Магний, Mg | 5.67 мг | 400 мг | 1.4% | 0.8% | 7055 г |
| Натрий, Na | 28.47 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4566 г |
| Сера, S | 50.98 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.8% | 1962 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 32.88 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 6995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.785 мг | 18 мг | 9.9% | 5.4% | 1008 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 2.069 мкг | 10 мкг | 20.7% | 11.3% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Медь, Cu | 41.4 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.2% | 2415 г |
| Молибден, Mo | 1.931 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.5% | 3625 г |
| Селен, Se | 6.816 мкг | 55 мкг | 12.4% | 6.7% | 807 г |
| Фтор, F | 54.48 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7342 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.3366 мг | 12 мг | 2.8% | 1.5% | 3565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.412 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.612 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины "как встарь" с калориями составляет 183,8 кКал.
- Порция = 58 гр (106.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 26.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 60.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ "КАК ВСТАРЬ" С КАЛОРИЯМИ
Блины "как встарь" с калориями богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,2 %, витамином B9 - 12,5 %, кобальтом - 20,7 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен Блины "как встарь" с калориями
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка с клубникой
- Йогурт Laplandia ржаной хлеб и корица ВВ
- Сахар кокосовый 4fresh
- НЕКТАРИН
- Блины тонкие на кефире
- Творожные кольца пп
- Блинчики из семян чиа на молоке
- Картофель с луком и беконом
- сыр Ламбер
- Соус майонез кефир специи
- Нутовые оладьи
- Рагу овощное. Газпром питание.
- Малина с сахаром
- Подарочные конфеты «Любимая Алёнка»
- хлебцы с гречихой
- Маринад
- Kalakutienos šlaunelė atšaldyta
- Блины обычные
- Венские вафли на рисовой муке без сахара
- Шоколадный трайфл
- Пюре яблоко банан клубника киви
- Скумбрия запечённая (в сметане)
- Индейка духовая на пару
- Skumbrė atvėsinta tik valgoma dalis
- Карамель Эвкалипт Акконд
- Куриный окорочок отварной.
- Шаверма примерный состав
- Орех грецкий ВкусВилл
- Птитим с овощами по изральски
- Фарш для пельменей
- Шарлотка
- Минтай с луком в фольге
- Блины маковые
- Gūžinės Iceberg salotos
- Лаваш с творогом и сыром
- Мука пшеничная цельнозерновая
- Пельмени с говядиной
- Основа для запеканки
- Фасоль стручковая замороженная O*Green
- Пельмени отварные
- Вино красное сухое "Бастардо"
- Котлетки 14,03,24
- Фасоль на пару
- Хлеб цельнозерновой
- Быстрое хачапури
- Жареный тофу с овощами
- Сенгвич
- Сырники с манкой столовая
- Творог [ обезжиренный ] КРАСНАЯ ЦЕНА
- Конфеты "Ришелье" с фундуком
- Блины рисовые
- Булочка (сырный крем и клубника)
- Филе с грибами и ананасом
- Красная фасоль
- Плов димона
- протеиновый йогурт ваниль
- Колбаса полукопченая "Краковская"
- Куриные маффины с морковью и грибами
- Протеиновый коктейль
- Курица в кисло-сладком соусе
- Салат ПекинМор
- Гречневые блины
- Овощи, запечённые с брынзой
- Федерации с капустой
- Блинчики творожные
- Соус сладкий Чили
- Блины на кефире
- хлеб обычный интеграль
- Эскалоп из индейки
- Мороженое шоколадное в стаканчике
- Салат из зеленого салата с оливковым маслом
- Куриное филе с тыквой
- Ряженка светаево
- Козий йогурт 2.8%
- Фасоль вареная
- Сырники
- Йогурт питьевой с малиной и черникой
- Fruit Snacks
- Рисоблин на молоке
- Суп шахтерский
- Мясо с фасолью
- Суп с курицей, грибами и сливочным сыром
- Pre workout gold standart
- Aminox
- Оладьи печеночные
- Сыр '' Жаворонки '' - плавленый ломтевой СЛИВОЧНЫЙ 30% - [ 130 г \ 8 слайсов ]
- Трюфели кокос-шоколад
- Луковые кольца
- Йогурт живой
- Салат витаминный
- Чизбургер
- КАША пшенная с Тыквой
- Сыр '' Жаворонки '' - плавленый ломтевой с ВЕТЧИНОЙ 30% - [ 130 г \ 8 слайсов ]
- Пицца
- Craft Лимонад малина-имбирь
- Салата с пекинской капустой, помидором, огурцом и рукколой
- Кекс
- Kpt_ суп овощной
- Блинчики на мягком твороге
- Черри конфетто
Метки: Как приготовить Блины "как встарь" с калориями, калорийность 183,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины "как встарь" с калориями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
