Рецепт фасоль.пик.капуста.сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фасоль.пик.капуста.сметана

Огурец, парниковый 147 г
Капуста пекинская 569 г
Сельдерей 227 г
Красная фасоль консервированная 343 г
Сметана 10,0% жирности 380 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасоль.пик.капуста.сметана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.7 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3023 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 6.1% 2923 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.7% 2333 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4.7% 3911 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.3% 2857 г
Вода 72.2 г 2273 г 3.2% 5.7% 3148 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.7 мкг 900 мкг 13.6% 24.4% 733 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.687 мг 5 мг 13.7% 24.6% 728 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 5.6% 3273 г
Витамин В4, холин 3.13 мг 500 мг 0.6% 1.1% 15974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 4.5% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 8.4% 2128 г
Витамин В9, фолаты 30.196 мкг 400 мкг 7.5% 13.5% 1325 г
Витамин C, аскорбиновая 15.13 мг 90 мг 16.8% 30.2% 595 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 2.2% 8065 г
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 63291 г
Витамин К, филлохинон 16.1 мкг 120 мкг 13.4% 24.1% 745 г
Витамин РР, НЭ 0.4817 мг 20 мг 2.4% 4.3% 4152 г
Ниацин 0.254 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.45 мг 2500 мг 7.4% 13.3% 1348 г
Кальций, Ca 58.14 мг 1000 мг 5.8% 10.4% 1720 г
Магний, Mg 14.77 мг 400 мг 3.7% 6.6% 2708 г
Натрий, Na 42.35 мг 1300 мг 3.3% 5.9% 3070 г
Сера, S 6.16 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 16234 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 8.4% 2151 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.5 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 3.4% 5143 г
Марганец, Mn 0.0649 мг 2 мг 3.2% 5.7% 3082 г
Медь, Cu 12.3 мкг 1000 мкг 1.2% 2.2% 8130 г
Селен, Se 0.231 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 23810 г
Цинк, Zn 0.0786 мг 12 мг 0.7% 1.3% 15267 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность фасоль.пик.капуста.сметана составляет 55,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.7 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 72.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ.ПИК.КАПУСТА.СМЕТАНА

фасоль.пик.капуста.сметана богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 13,7 %, витамином C - 16,8 %, витамином K - 13,4 %

Чем полезен фасоль.пик.капуста.сметана

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фасоль.пик.капуста.сметана, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фасоль.пик.капуста.сметана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы