Рецепт Суп Харчо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Харчо

Вода 1800 г
Морковь, желтая 250 г
Лук репчатый 160 г
Аджика 60 г
Петрушка, сырая 25 г
Рис Жменька довгозернистий 150 г
Кетчуп с пониженым содержанием соли 90 г
Баранина 2 кат. 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Харчо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3827 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.5% 3040 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.5% 5091 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 6.4% 3532 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.4% 6667 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 8.9% 2571 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.7 мкг 900 мкг 4.6% 10.5% 2158 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.159 мг 5 мг 3.2% 7.3% 3145 г
Ликопин 476.933 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 54.457 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.2% 7200 г
Витамин В4, холин 0.54 мг 500 мг 0.1% 0.2% 92593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 5.5% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 7.7% 2985 г
Витамин В9, фолаты 4.826 мкг 400 мкг 1.2% 2.7% 8288 г
Витамин C, аскорбиновая 3.03 мг 90 мг 3.4% 7.7% 2970 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 3.2% 7246 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 67568 г
Витамин К, филлохинон 16.5 мкг 120 мкг 13.8% 31.4% 727 г
Витамин РР, НЭ 1.0466 мг 20 мг 5.2% 11.8% 1911 г
Ниацин 0.495 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.95 мг 2500 мг 3.4% 7.7% 2943 г
Кальций, Ca 12.38 мг 1000 мг 1.2% 2.7% 8078 г
Магний, Mg 11.23 мг 400 мг 2.8% 6.4% 3562 г
Натрий, Na 18.02 мг 1300 мг 1.4% 3.2% 7214 г
Сера, S 20.53 мг 1000 мг 2.1% 4.8% 4871 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 10.5% 2168 г
Хлор, Cl 20.84 мг 2300 мг 0.9% 2% 11036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.6 мкг ~
Бор, B 32 мкг ~
Ванадий, V 9.17 мкг ~
Железо, Fe 0.535 мг 18 мг 3% 6.8% 3364 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 16129 г
Кобальт, Co 1.13 мкг 10 мкг 11.3% 25.7% 885 г
Литий, Li 0.556 мкг ~
Марганец, Mn 0.0445 мг 2 мг 2.2% 5% 4494 г
Медь, Cu 42.77 мкг 1000 мкг 4.3% 9.8% 2338 г
Молибден, Mo 2.79 мкг 70 мкг 4% 9.1% 2509 г
Никель, Ni 1.425 мкг ~
Рубидий, Rb 30.3 мкг ~
Селен, Se 0.011 мкг 55 мкг 500000 г
Фтор, F 85.49 мкг 4000 мкг 2.1% 4.8% 4679 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 5.7% 3937 г
Цинк, Zn 0.4481 мг 12 мг 3.7% 8.4% 2678 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.147 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.139 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.187 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.336 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.48 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.28 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.202 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.186 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.369 г min 16.8 г 2.2% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.325 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп Харчо составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ХАРЧО

Суп Харчо богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,8 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Суп Харчо

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Харчо, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Харчо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы