Рецепт Салат к болгарским перцем, помидором, яйцом и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат к болгарским перцем, помидором, яйцом и кукурузой
| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 С1 |
| Перец сладкий красный | 155 г |
| Кукуруза, консервы | 748 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат к болгарским перцем, помидором, яйцом и кукурузой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.2% | 2111 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.8% | 2667 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2643 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 16.1% | 953 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 10.1% | 1524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 9.8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 51.48 мг | 500 мг | 10.3% | 15.7% | 971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 17.3% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 8.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.125 мкг | 400 мкг | 6.5% | 9.9% | 1531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.32 мг | 90 мг | 40.4% | 61.8% | 248 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.5% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.283 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.1% | 1523 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0839 мг | 20 мг | 5.4% | 8.3% | 1845 г |
| Ниацин | 0.784 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.29 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.3% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 36.11 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.5% | 2769 г |
| Кремний, Si | 3.419 мг | 30 мг | 11.4% | 17.4% | 877 г |
| Магний, Mg | 10.65 мг | 400 мг | 2.7% | 4.1% | 3756 г |
| Натрий, Na | 264.42 мг | 1300 мг | 20.3% | 31% | 492 г |
| Сера, S | 42.93 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.6% | 2329 г |
| Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 11.8% | 1294 г |
| Хлор, Cl | 34.14 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.3% | 6737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 6.4% | 2387 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 2.675 мкг | 10 мкг | 26.8% | 41% | 374 г |
| Литий, Li | 14.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 6.9% | 2227 г |
| Медь, Cu | 55.2 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.4% | 1812 г |
| Молибден, Mo | 2.387 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.2% | 2933 г |
| Никель, Ni | 2.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.51 мкг | 55 мкг | 10% | 15.3% | 998 г |
| Фтор, F | 22.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17467 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.4925 мг | 12 мг | 4.1% | 6.3% | 2437 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.609 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.366 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.536 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | min 16.8 г | 3.9% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.1% |
Энергетическая ценность Салат к болгарским перцем, помидором, яйцом и кукурузой составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ К БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ, ПОМИДОРОМ, ЯЙЦОМ И КУКУРУЗОЙ
Салат к болгарским перцем, помидором, яйцом и кукурузой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,3 %, витамином C - 40,4 %, кремнием - 11,4 %, кобальтом - 26,8 %
Чем полезен Салат к болгарским перцем, помидором, яйцом и кукурузой
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Lavasch kraftiar z iaizem ta zibuley
- Торт с грецким орехом, яблоком, овсяной.
- Тыквенные оладьи
- Яблоко, запечённое в микроволновке
- Ганаш
- Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром, Томатами и Базиликом
- Вафли венские
- Сырная полента с моцареллой и крошкой пармезана
- Nalisniki silpo
- молоко 3,4-4,5%
- Хлеб из Кукурузных отрубей
- Салат китайский
- Ecomilk Коктейль молочный
- Кальмар
- Печенье овсяное
- Рыба в омлете(Кухня без фанатизма)
- Курица терияки с перцем
- Венские вафли мои
- Тост с 1 хлебом «Хлебн.дом»
- Сырный суп с фрикадельками
- Салат слоёный с кур филе и шампиньонами
- Вафли венские
- Плов со свининой
- Низкокалорийный джем '' КЛУБНИКА '' - ( Mr/ Djemius ZERO-0% )
- Соус сладкий чили
- Хлеб ржаной на закваске
- Томатная паста
- ✅Кексы яблоко-груша 6шт.
- Хлебцы "Круазетт" тонкие мультизлаковые
- Гяз
- Салат из свёклы и кукурузы
- Форель жареная
- Салат из соевого мяса с морской капустой.
- Омлет
- Тирамиссу
- Гречка с курицей в мультиварке
- Брауни с вишней
- Хумус из авокадо
- Йогурт Clasic
- Салат капуста со сметаной
- Баклажаны по грузински
- Чечевица
- ☰ Галантин рыбный #01 [икра карася/бульон] ★ 4
- Изделие цельнозерновое без муки "ржано-пшеничный" нарезка
- Кукуруза отварная без соли
- Оладьи на рисовой муке и йогурте
- Сок тыквенный с мякотью
- Шулюм со свининой на курином бульоне
- Sardinky v oleji
- Салат из моркови, салатных листьев и кукурузы
- 1 овощи с курицей на пару
- Суп лососевый (Тбилиси)
- Буженина из мяса индейки, нарезка
- Торт с фруктами
- Sardinky ve vlastní šťávě
- Чипсы протеиновые Bombbar Cыр
- Морковные кексы
- Мороженое протеиновое «АйсКро» карамель-арахис без сахара
- Бекон для жарки свинина
- Макароны с маслом
- MANGO
- Суп чечевичный на курином бульене
- Боксмастер
- Котлеты куриные с сушеными грибами
- Рис по-азиатски
- Фикси пюре
- Гречка 1
- Лепешки на ккфире
- Сосиски молочные из индейки
- Sardinky obecná v oleji ( Kaufland)
- Мороженое протеиновое Bombbar фисташковое
- Фарш грибной
- Рикотта
- Гречка с луком и маслом
- Наполеон «0 Калорий»
- Морская капуста маринованная
- Чизкейк фисташка малина
- ПП меренговый рулет с сиропом топинамбура
- Цикорий с молоком
- Рис с морепродуктами
- Лавашные лепешки
- Фарш из свинины и курицы с зеленью
- Куриный суп
- Конгрио
- Camembert 30% light (Kaufland)
- Кукурузные палочки без сахара Вкусвилл
- Ленивые голубцы
- Магний+калий
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- Мука из белого амаранта Постно
- Рис с огурцом, луком, зеленью и маслом
- Кадаиф
- Запеканка мясная
- Сырники
- Сливочные конфеты
- Smetana 33% bez stabilizátorů
- Ленивые голубцы пп
- Рыбная котлета
- Курник домашний
- Борщ
Метки: Как приготовить Салат к болгарским перцем, помидором, яйцом и кукурузой, калорийность 65,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат к болгарским перцем, помидором, яйцом и кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
