Рецепт Венигрет простой 18.02.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Венигрет простой 18.02.24
| Свекла, вареная | 165 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 165 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 350 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Венигрет простой 18.02.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.7% | 4222 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.3% | 1867 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.9% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.8% | 1111 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 3.1% | 5102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 6.1% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 11% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.979 мкг | 400 мкг | 8.2% | 12.6% | 1213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.27 мг | 90 мг | 21.4% | 32.8% | 467 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.34 мг | 15 мг | 8.9% | 13.7% | 1119 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 9.2% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7316 мг | 20 мг | 3.7% | 5.7% | 2734 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.51 мг | 2500 мг | 13.6% | 20.9% | 736 г |
| Кальций, Ca | 30.6 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.8% | 3268 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 7.2% | 2149 г |
| Натрий, Na | 505.54 мг | 1300 мг | 38.9% | 59.7% | 257 г |
| Сера, S | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7974 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 7.2% | 2151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 5.8% | 2667 г |
| Марганец, Mn | 0.1853 мг | 2 мг | 9.3% | 14.3% | 1079 г |
| Медь, Cu | 104.81 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 16.1% | 954 г |
| Селен, Se | 0.536 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 10261 г |
| Фтор, F | 3.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 114286 г |
| Цинк, Zn | 0.2411 мг | 12 мг | 2% | 3.1% | 4977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 55.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | min 16.8 г | 4.1% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.722 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Венигрет простой 18.02.24 составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВЕНИГРЕТ ПРОСТОЙ 18.02.24
Венигрет простой 18.02.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,4 %, калием - 13,6 %
Чем полезен Венигрет простой 18.02.24
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вода для чая
- Обед
- Фарш домашний
- Сыр Голландский
- Салат с грибами и кукурузой
- Моя каша пшенная
- Вода для шиповника
- Обед
- Томатная паста
- Салат: капуста белокачаная, морковь по-корейски
- Omega-3 Premium fish oil
- Ленивый хачапури
- творожный сыр
- Пп хачапури
- Коктейль "ВАНИЛЬ"
- Сырники с корочкой
- Кекс 12.02.24
- Конфеты из кэроба и какао масла
- Лепешки
- Блинчики с сыром и ветчиной
- Канада ролл
- Рис басмати непропаренный
- Вафли творожные
- Спайс Эби Гриль
- Сырники
- Лава
- Икра рыбная с креветкой и лаймом
- Bazlama
- Шампиньоны обжаренные
- Нутовый маковник
- Суп-пюре из шампиньонов
- Геркулес крупные овсяные хлопья
- Каша тыквенная пшено
- Чахохбили
- Заливной пирог с яйцами
- Фасоль печёная в аджике
- Кофе раф лаванда в банке, кафе
- сыр маасдам
- Салат с прошутто и рукколой
- Кальмар на гриле
- Орешек со сгущенкой
- Говядина тушеная в собственном соку
- Раф
- Тыквенное пюре
- Блины
- Рикотники без рикотты
- Гречка варенная Ромашково
- Инжир
- Чизкейк из 40% тв.сыра
- Тесто для мантов/пельменей
- Салат из тунца
- Компот из чернослива
- Хачапури
- Печенье
- Желе с клубникой
- Тыква запечённая со специями
- Компот из смородины красной и черной
- Анаришники-2024
- Сыр твердый Raut 50% с овечьем молоком
- Омлет Ромашково 3*
- Зефир малиновый
- ✅Вафли 5%~Без глютена (3-вида муки)
- Суп куриный
- Закуска из чечевицы
- Хачапури ленивый мой
- Картошка по деревенски
- Грудинка деликатесная
- конфета вафельная «35» со вкусом шоколада
- Крабовый салат
- Печень с яблоками в банке
- Мюсли Makfa шоколад и ваниль
- Эклер «Лесные ягоды» Ассорти эклеров
- Чай с облепихой и мандарином
- Хачапури
- Шаурма
- Зефир воздушный «Хот дог»
- Омлет с овощами
- Яичница перепелиная 18,02,24
- Паштет из куриной печени
- Рыбная котлета в сливочно-фенхельном соусе и отварной рис с черным кунжутом
- Овсяное печенье
- Капучино
- Фаршированные овощи 400
- смесь мексиканская
- Вафли в вафельнице мои
- Салат мимоза
- Овсяное молоко
- Горбуша филе без кожи зам.
- Овсяный жмых
- Брокколи и цветных. Капуста под сыром
- Уха из горбуши
- Суп с кур. Спинками, с бурыым рисом
- маслины
- Кефирный Bio 1%
- Форель магнит с/с
- Макароны по-флотски (копия)
- Макароны по-флотски (копия)
- Макароны по-флотски (копия)
- Брауни Свекла
- Бульон из голени индейки
Метки: Как приготовить Венигрет простой 18.02.24, калорийность 65,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Венигрет простой 18.02.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
