Рецепт Пицца пример 27.01.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца пример 27.01.24

Сахар песок 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 3 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 240 г
Подсолнечное масло 20 г
Кетчуп 45 г
Сыр Пиковая дама 126 г
Индейка, только мясо 80 г
Карбонад Пикник 67 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 150 г
Майонез Слобода Провансаль 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца пример 27.01.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 260.3 ккал 1684 ккал 15.5% 6% 647 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 6.3% 608 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 7.5% 514 г
Углеводы 27.9 г 219 г 12.7% 4.9% 785 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.3% 1667 г
Вода 49.1 г 2273 г 2.2% 0.8% 4629 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 18750 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Ликопин 788.939 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.531 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.123 мг 1.5 мг 8.2% 3.2% 1220 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 1.8% 2069 г
Витамин В4, холин 34.86 мг 500 мг 7% 2.7% 1434 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 2.3% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.209 мг 2 мг 10.5% 4% 957 г
Витамин В9, фолаты 6.71 мкг 400 мкг 1.7% 0.7% 5961 г
Витамин В12, кобаламин 0.235 мкг 3 мкг 7.8% 3% 1277 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.059 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 16949 г
Витамин D3, холекальциферол 0.052 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.916 мг 15 мг 12.8% 4.9% 783 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.333 мкг 50 мкг 2.7% 1% 3751 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.9498 мг 20 мг 14.7% 5.6% 678 г
Ниацин 0.44 мг ~
Бетаин 0.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.01 мг 2500 мг 7.9% 3% 1269 г
Кальций, Ca 52.98 мг 1000 мг 5.3% 2% 1888 г
Кремний, Si 1.34 мг 30 мг 4.5% 1.7% 2239 г
Магний, Mg 14.95 мг 400 мг 3.7% 1.4% 2676 г
Натрий, Na 257.83 мг 1300 мг 19.8% 7.6% 504 г
Сера, S 57.24 мг 1000 мг 5.7% 2.2% 1747 г
Фосфор, P 123.7 мг 800 мг 15.5% 6% 647 г
Хлор, Cl 286.6 мг 2300 мг 12.5% 4.8% 803 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 361.9 мкг ~
Бор, B 12.4 мкг ~
Ванадий, V 30.14 мкг ~
Железо, Fe 0.651 мг 18 мг 3.6% 1.4% 2765 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 11905 г
Кобальт, Co 0.783 мкг 10 мкг 7.8% 3% 1277 г
Марганец, Mn 0.2025 мг 2 мг 10.1% 3.9% 988 г
Медь, Cu 58.15 мкг 1000 мкг 5.8% 2.2% 1720 г
Молибден, Mo 5.69 мкг 70 мкг 8.1% 3.1% 1230 г
Никель, Ni 0.737 мкг ~
Олово, Sn 4.82 мкг ~
Селен, Se 7.917 мкг 55 мкг 14.4% 5.5% 695 г
Стронций, Sr 3.48 мкг ~
Титан, Ti 3.68 мкг ~
Фтор, F 12.46 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32103 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 0.9% 4348 г
Цинк, Zn 0.7058 мг 12 мг 5.9% 2.3% 1700 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.745 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.295 г ~
Валин 0.199 г ~
Гистидин* 0.167 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.37 г ~
Лизин 0.421 г ~
Метионин 0.129 г ~
Треонин 0.195 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.273 г ~
Аспарагиновая кислота 0.433 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.212 г ~
Глутаминовая кислота 0.728 г ~
Пролин 0.231 г ~
Серин 0.2 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.94 г от 4.7 до 16.8 г 41.3% 15.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.814 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.88 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.29 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.173 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.058 г min 16.8 г 6.3% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.877 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.152 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.989 г от 11.2 до 20.6 г 17.8% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.81 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пицца пример 27.01.24 составляет 260,3 кКал.

  • Порция = 115 гр (299.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 260.3 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 27.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 49.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ПРИМЕР 27.01.24

Пицца пример 27.01.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,8 %, витамином PP - 14,7 %, фосфором - 15,5 %, хлором - 12,5 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Пицца пример 27.01.24

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца пример 27.01.24, калорийность 260,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца пример 27.01.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты