Рецепт Кекс с какао 27.01.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс с какао 27.01.24
| Пшеничная мука, высшего сорта | 136 г |
| Какао-порошок | 6 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 44 г |
| Греческий Йогурт [Grekos] | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс с какао 27.01.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.4% | 1267 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.5% | 2154 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 8.4% | 656 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.4% | 870 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 27.68 мг | 500 мг | 5.5% | 3% | 1806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 2.5% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.251 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2% | 2807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 3.2% | 1728 г |
| Витамин Н, биотин | 1.409 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3549 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6519 мг | 20 мг | 8.3% | 4.6% | 1211 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.47 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.4% | 2284 г |
| Кальций, Ca | 30.55 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3273 г |
| Кремний, Si | 1.857 мг | 30 мг | 6.2% | 3.4% | 1616 г |
| Магний, Mg | 18.57 мг | 400 мг | 4.6% | 2.5% | 2154 г |
| Натрий, Na | 9.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 13684 г |
| Сера, S | 38.98 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2565 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 4.6% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 26.85 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 494.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 3.1% | 1751 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 0.863 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.7% | 1159 г |
| Марганец, Mn | 0.3607 мг | 2 мг | 18% | 9.9% | 554 г |
| Медь, Cu | 141.6 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 7.8% | 706 г |
| Молибден, Mo | 8.246 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.5% | 849 г |
| Никель, Ni | 1.021 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.085 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3.1% | 1783 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7639 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.5304 мг | 12 мг | 4.4% | 2.4% | 2262 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.685 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.357 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.365 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.642 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с какао 27.01.24 составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.1 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 33.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 55.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС С КАКАО 27.01.24
Кекс с какао 27.01.24 богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 18 %, медью - 14,2 %, молибденом - 11,8 %
Чем полезен Кекс с какао 27.01.24
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Удон
- Купаты с рисом
- Брауни с грецким орехом
- Горячий шоколад
- Vino fino
- Líbanos Jocoque 0% grasa
- Курица в панировке
- Protein Boost Riegel 53% Cookies & Cream Flavour
- Protein Delight Riegel Dark Chocolate Micha Flavour
- 5K Protein Shake mit Kollagen Schoko Nougat
- Огурцы сушеные
- Starbucks латте маленький
- Туна маки
- Саке маки
- Филадельфия
- Имбирь маринованный
- Говяжьи котлеты
- Соус соевый
- Васаби
- Тортилья Xtreme
- Коктейль творожно смородиновый
- Салат "Витаминка"
- Креветки Costar
- Йогурт натуральный 1,5%
- Протеиновое печенье
- My sweetie pie
- принглс
- Овсяноблин
- Протеин
- Сыр Большой куш
- Мои рулетики
- ☰ Сыр плавленый «Легенда Алтая» #03 [Цитрат калия]
- Творожная запеканка
- Овощной суп от Алисы
- Пир Салат Мимоза
- Суп с Ньокерл "Русский
- Салат с капустой, сельдереем и яблоком
- Завтрак микс Скрембл фарш
- Ягодки с чиа
- Омлет с горбушей
- Овощной супер Green
- Подлива из голубцов
- Капуста квашенная с луком и растительным маслом
- Ужин на легке
- Чайок
- Напиток миндальный обогощенный кальцием
- Пирожное протеиновое брауни банановое
- Витамины Century 21
- Суп из пакета мясной
- Батончик протеиновый какао в молочном шоколаде
- рыбий жир
- Омлет с сыром
- Манник с маком
- Лапша удон
- Суп лапша куриный
- Брауни
- Салат из Пекинки, помидор и кукурузы
- Суп-лапша Nissin
- Колбаса
- Омлет на сухой сковороде
- Сок апельсин-вкуснотин
- Доширак говядина
- Тушёная капуста с косулятиной
- Сервелад мясорубский
- Сервелад мясорубский
- Смузи
- Печень говяжья
- Сыр mozzarella reduced fat
- Творожные колобки
- Капуста с сосисками
- Йогурт 2,5 натуральный
- Картошка тушеная с говяжьей тушенкой
- Творожная запеканка
- Йогурт Актибио
- Granola + (протеин 15г, вкус йогурт и фрукты)
- Смузи
- Масло со сгущенкой крем
- Геркулес
- Йогур банан-печенье
- йогурт козий
- Шоколад 72%
- Луковые кольца
- Луковые кольца
- С трипсы
- Рыбный салат
- Сливки кокосовые
- Сироп топинамбура
- Сырники
- Овсяное с клюквой на фруктозе
- Геркулес и Немолоко
- Шиповник/напиток//
- Мужской каприз
- Протеин
- Тартин
- Хлеб ржаной цельнозерновой
- Батончик глазированный «Кокос»
- Брокколи с яйцом 28.01.24
- Мужской каприз
- Кекс морковный
- Лечо
Метки: Как приготовить Кекс с какао 27.01.24, калорийность 181,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с какао 27.01.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
