Рецепт Ягодный микс с яблочным пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ягодный микс с яблочным пюре

Брусника 75 г
Голубика 75 г
Малина красная, замороженная 20 г
Смородина красная (Припускание) 160 г
Сахар песок 20 г
Яблочное пюре 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ягодный микс с яблочным пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.4 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2392 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.3% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 9.8% 1441 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 14.9% 952 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 5.1% 2799 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 1.4% 10465 г
альфа Каротин 2.267 мкг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.6% 8929 г
Лютеин + Зеаксантин 8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.8% 7826 г
Витамин В4, холин 1.82 мг 500 мг 0.4% 0.6% 27473 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.7% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 2.3% 6250 г
Витамин В9, фолаты 1.413 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 28309 г
Витамин C, аскорбиновая 7.96 мг 90 мг 8.8% 12.5% 1131 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.528 мг 15 мг 3.5% 5% 2841 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.037 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.653 мкг 50 мкг 1.3% 1.8% 7657 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 3.1% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.3823 мг 20 мг 1.9% 2.7% 5231 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.67 мг 2500 мг 5.9% 8.4% 1705 г
Кальций, Ca 20.43 мг 1000 мг 2% 2.8% 4895 г
Кремний, Si 17.173 мг 30 мг 57.2% 81.3% 175 г
Магний, Mg 9.88 мг 400 мг 2.5% 3.6% 4049 г
Натрий, Na 7.47 мг 1300 мг 0.6% 0.9% 17403 г
Сера, S 4.04 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 24752 г
Фосфор, P 19.7 мг 800 мг 2.5% 3.6% 4061 г
Хлор, Cl 18.37 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 12520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.8 мкг ~
Бор, B 13.5 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 0.962 мг 18 мг 5.3% 7.5% 1871 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 1.045 мкг 10 мкг 10.5% 14.9% 957 г
Литий, Li 0.736 мкг ~
Марганец, Mn 0.066 мг 2 мг 3.3% 4.7% 3030 г
Медь, Cu 31.13 мкг 1000 мкг 3.1% 4.4% 3212 г
Молибден, Mo 5.888 мкг 70 мкг 8.4% 11.9% 1189 г
Никель, Ni 0.564 мкг ~
Рубидий, Rb 2 мкг ~
Селен, Se 0.141 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 39007 г
Стронций, Sr 0.83 мкг ~
Фтор, F 4.17 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 95923 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.0708 мг 12 мг 0.6% 0.9% 16949 г
Цирконий, Zr 2.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.102 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.013 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.026 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Ягодный микс с яблочным пюре составляет 70,4 кКал.

  • Порция = 105 гр (73.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 15.2 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯГОДНЫЙ МИКС С ЯБЛОЧНЫМ ПЮРЕ

Ягодный микс с яблочным пюре богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 57,2 %

Чем полезен Ягодный микс с яблочным пюре

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ягодный микс с яблочным пюре, калорийность 70,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодный микс с яблочным пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги