Рецепт Блинч тонк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинч тонк
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 24 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Молоко [Молоко Нашей Дойки] | 510 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
| Сахар песок | 16 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинч тонк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.9 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.3% | 1226 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.1% | 644 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 5.3% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3434 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.7% | 3010 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 42.41 мг | 500 мг | 8.5% | 4.4% | 1179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.5% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.432 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.2% | 1634 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1877 мг | 20 мг | 5.9% | 3.1% | 1684 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.85 мг | 2500 мг | 1.9% | 1% | 5225 г |
| Кальций, Ca | 11.5 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8696 г |
| Кремний, Si | 0.981 мг | 30 мг | 3.3% | 1.7% | 3058 г |
| Магний, Mg | 5.46 мг | 400 мг | 1.4% | 0.7% | 7326 г |
| Натрий, Na | 17.87 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 7275 г |
| Сера, S | 39.28 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2546 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 3% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 24.83 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 1.8% | 2903 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 1.669 мкг | 10 мкг | 16.7% | 8.7% | 599 г |
| Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 3.8% | 1394 г |
| Медь, Cu | 35.43 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.8% | 2822 г |
| Молибден, Mo | 3.831 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.9% | 1827 г |
| Никель, Ni | 0.539 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.936 мкг | 55 мкг | 9% | 4.7% | 1114 г |
| Титан, Ti | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32206 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.3156 мг | 12 мг | 2.6% | 1.4% | 3802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.306 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.41 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинч тонк составляет 191,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 22.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 66.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧ ТОНК
Блинч тонк богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 16,7 %
Чем полезен Блинч тонк
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Teos греческий йогурт
- Паста сливочная с мидиями
- Сыр творожный
- Сырники в духовке
- Сырники со сгущенкой
- Пирог с яблоком
- Сыр Раклет (Raclette)
- Блинчики
- Смузи 1
- Ветчина вязанка филейская столичная
- Паштет из говяжей печени
- WOK с курицей
- Салат из опят и картофеля (копия)
- Грузинский суп с фасолью
- Омлет жареный с форелью, мягким сыром и свежим шпинатом
- Морковь с сыром и чесноком
- Адыгейский сыр ,лёгкий 30 %
- Кекс шокол
- Масло подсолнечное с добавлением оливкового [Altero]
- Каша кукурузная Моментальная
- Лаваш тонкий бездрожевой
- Картофель в мундире на пару
- Суп
- Огурец маринованный
- Морковь на пару
- Курица с рисом и помидорами
- Эклер Альфия
- Горошек консервированный
- Хлебцы Korner гречневые
- Творог с клубникой
- Кальмары сырые
- Говядина с грибами
- Хлеб " Идеальная фигура"
- Блин с начинкой
- Пирожок жареный с яйцом и зелёным луком.
- Оладушки
- Оладушки
- Намазка
- Хлеб зерновой тартин
- Мука из зелёной гречки цельнозерновая
- Салат из маринованных грибов
- Rex с вишней
- Хлебцы Рисовые с тыквой
- Быстро овсяная каша без варки клубника с молоком
- Майонез из йогурта
- Каша кукурузная Селяночка
- Рулет ароматный куриный
- Салат из свеклы и яблок
- Оладьи из молок
- Соус
- Тосты с яйцом пашот и креветками
- Желе 2
- Творог 3% (сыр диетический)
- Twix minis
- Рулет бриошь с маком
- Snickers minis
- Суп с рисом и молоками
- Донар
- Растительный овсяный кефир без молока
- Запеканка
- Гречневые макароны
- Омлет с овощами и сыром
- Сырные колечки
- Овсяная мука цельнозерновая
- Смесь семечек ВВ
- Шаурма с говядиной
- Фасоль в томатном соусе
- Омлет с грибами и помидором
- Хлеб Протеин
- Морковное печенье
- Салат с кукурузей, фасолью и запеченной курицей
- Йогурт греческий 2% "Teos"
- Пицца Дьявола
- Nitro boost
- Капуста тушеная
- Сыр косичка
- Капуста тушеная
- "Корзиночки" с шоколадной начинкой
- Брауни 24.01.24
- Салат из морской капусты с крабовыми палочками
- Lamington
- Салат с курицей, авокадо и апельсином
- Картофельная запеканка с фаршем
- Заливное
- Овощи тушеные
- Паста с морепродуктами
- Крем- суп из брокколи и цв капусты
- Смузи из диких ягод и банана
- Котлеты из куриной грудки кето
- Тефтели 25,01
- Витамины группы B - Благомакс
- Хлеб Шведский цельнозерновой на закваске
- Ленивые вареники с творгом
- Котлета из горбуши мо
- Корзинка с брусникой
- индейка с овощами по -болгарски
- Мягкий грильяж
- Lays. Из печи. Нежный сыр с плесенью
- Рассольник
- Овощи тушеные
Метки: Как приготовить Блинч тонк, калорийность 191,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинч тонк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
