Рецепт СОК ТЫКВЕННЫЙ С ЯБЛОКОМ И МОРКОВЬЮ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СОК ТЫКВЕННЫЙ С ЯБЛОКОМ И МОРКОВЬЮ
| Тыква (Варка без слива) | 3700 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 2100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 1300 г |
| Вода | 6000 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Сок лимонный | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СОК ТЫКВЕННЫЙ С ЯБЛОКОМ И МОРКОВЬЮ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.7% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 10.2% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 21.6% | 1818 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 15.7% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.4 мкг | 900 мкг | 27% | 105.9% | 370 г |
| бета Каротин | 1.541 мг | 5 мг | 30.8% | 120.8% | 324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 5.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.71 мг | 500 мг | 0.7% | 2.7% | 13477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 10.6% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 10.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.625 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.5% | 11034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 8.6% | 4455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 4.7% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.6% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 6.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3175 мг | 20 мг | 1.6% | 6.3% | 6299 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.21 мг | 2500 мг | 4.9% | 19.2% | 2046 г |
| Кальций, Ca | 14.38 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.5% | 6954 г |
| Кремний, Si | 6.778 мг | 30 мг | 22.6% | 88.6% | 443 г |
| Магний, Mg | 9.24 мг | 400 мг | 2.3% | 9% | 4329 г |
| Натрий, Na | 7.87 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.4% | 16518 г |
| Сера, S | 6.82 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.7% | 14663 г |
| Фосфор, P | 13.4 мг | 800 мг | 1.7% | 6.7% | 5970 г |
| Хлор, Cl | 12.49 мг | 2300 мг | 0.5% | 2% | 18415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 11.4% | 3409 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 24.3% | 1605 г |
| Литий, Li | 0.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 4.7% | 8333 г |
| Медь, Cu | 75.23 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 29.4% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 3.287 мкг | 70 мкг | 4.7% | 18.4% | 2130 г |
| Никель, Ni | 2.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 43307 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.55 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.3% | 6197 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 7.1% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.129 мг | 12 мг | 1.1% | 4.3% | 9302 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность СОК ТЫКВЕННЫЙ С ЯБЛОКОМ И МОРКОВЬЮ составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 91.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОК ТЫКВЕННЫЙ С ЯБЛОКОМ И МОРКОВЬЮ
СОК ТЫКВЕННЫЙ С ЯБЛОКОМ И МОРКОВЬЮ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27 %, бэта-каротином - 30,8 %, кремнием - 22,6 %
Чем полезен СОК ТЫКВЕННЫЙ С ЯБЛОКОМ И МОРКОВЬЮ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крупа ячнева
- Печень бефстроганов
- Смесь семян Kitchen
- Оладьи кабачковые жареные на оливковом масле
- Винегрет
- Салат из редьки с морковью
- Стейк Кентукки из филе бедра
- Каша перловая
- Щи из свежей капусты с курицей, вкусвилл
- Творожная шарлотка на сковороде
- Рагу 2301
- Хлеб бездрожжевой гречневый нарезка
- Avocado Sahne Sauce/Dip
- Суп с вермишель 23.01.24
- Колбаса Рубленая
- Горчица «sinep»
- Goodmix
- Котлеты в духовке
- Бисквит
- Сыр плавл. Орбита 170г
- Капустная запеканка
- Соевый соус
- Фарш мой
- Чурчхела
- Свекольник
- Омега 3 - 980
- Обед 400 ккал
- Салат с кальмаром и яйцом
- Салат крабовый
- Фокачча с кунжутом
- Магния цитрат + витамин В6
- MIAU braškinis jogurtas
- Тефтели
- Соус тартар
- Суп с шампиньонами 23янв. 2024г.
- Плов
- Кичари
- Салями нежная
- Плюшка Андрея
- Овощной салат
- Салат белые ночи
- Винегрет
- Гуляш
- Плов
- Рис 1 к 1.2
- Хрустящие чипсы из нори
- Пепперони
- творожный хохланд филадельфия
- DORITOS nacho
- Биойогурт злаки 1,6% (Актибио)
- Салат с цукини и сыром фета
- Творог обезжиренный
- Салат с индейкой
- Морковь
- Хлеб ржаной из обдирной муки
- Салат с морским окунем
- Суп сливочный с мясом
- Салат вининегрет
- Протеин 3000
- Печенье орео шоколадный вкус
- Салат цезарь
- Суп-пюре с тыквой
- Салат из брокколи с томатами и сельдерекм под соусом из проростков Маша и чечевицы
- Камбала с помидорами и базиликом
- Печенье мультизлаковое без сахара
- Болоньезе с лапшой
- Рагу овощное
- Курица с фасолью и сметаной
- Суп с курицей овощами и вермишелью
- Лазанья с индейкой
- Esn Rice Pudding
- Ветчина из Грудки индейки
- PIKOK virtas kiaulienos kumpis
- Смесь для морса из облепихи
- Грахичинки
- Фетуччини с кальмаром
- Морс из смеси с облепихой
- Пенне с индейкой
- PILOS gouda sūris
- Конфеты 35 Tweels со вкусом шоколадного брауни
- Чиабатта
- Брынза кавказская ЧАБАН
- Пюре мясное «Bambolina», Цыпленок
- Равиоли с ветчиной и сыром
- Голень индейки
- Заправка грузинская с грецким орехом
- Сыр viola плавленный сливочный
- Котлеты свиные с картофелем
- Наполеон
- Протеиновые блинчики
- Ризотто с курицей
- Том-Ям
- Плов
- Coconut milk candy
- PILOS pienas 2%
- Батончик мюсли злаковый со вкусом карамели
- Котлеты из грвяжьей печени
- Бэнто-Ланч с котлетами из морепродуктов
- Сливочный рыбный суп с лососем
- Лонгер
Метки: Как приготовить СОК ТЫКВЕННЫЙ С ЯБЛОКОМ И МОРКОВЬЮ, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СОК ТЫКВЕННЫЙ С ЯБЛОКОМ И МОРКОВЬЮ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Интересные блоги
