Рецепт Суп грибной сырный (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной сырный (копия)

Вода	2000 г
Картофель (Варка без слива)	180 г
Шампиньоны (Жарка)	200 г
Лук репчатый (Пассерование)	120 г
Подсолнечное масло	15 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	2 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100 г
Курица отварная, по 2-4	350 г

Способ приготовления

В кастрюлю с кипящей водой положите картофель и варите до готовности на протяжении 15-20 минут. Шампиньононы порежьте небольшими ломтиками. На сковороду налейте подсолнечного масла и обжарьте лук и грибы. Когда картофель сварится, выложите в кастрюлю обжаренные овощи и продолжайте готовить все это в течение 3 минут на небольшом огне. Затем добавьте плавленый сыр, когда он растворится, посолите суп и приправьте перцем по вкусу. В это же время засыпьте мелко нарезанную зелень. Спустя 2-3 минуты огонь можно выключать. Позвольте супу немного настояться и подавайте. По желанию, можно измельчить суп блендером до состояния жидкого пюре и подавать с зеленью, сливками и гренками.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной сырный (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3062 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	9.8%	1854 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	11.6%	1556 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	1.3%	14600 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.6%	5000 г
Вода	89.5 г	2273 г	3.9%	7.1%	2540 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.3 мкг	900 мкг	1.6%	2.9%	6294 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.9%	20833 г
бета Криптоксантин	0.035 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.148 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	2.4%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	6.4%	2857 г
Витамин В4, холин	3.73 мг	500 мг	0.7%	1.3%	13405 г
Витамин В5, пантотеновая	0.179 мг	5 мг	3.6%	6.5%	2793 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	2.5%	7407 г
Витамин В9, фолаты	2.175 мкг	400 мкг	0.5%	0.9%	18391 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	0.9%	18750 г
Витамин C, аскорбиновая	1.44 мг	90 мг	1.6%	2.9%	6250 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.33 мг	15 мг	2.2%	4%	4545 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.272 мкг	50 мкг	2.5%	4.5%	3931 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	9.3%	1967 г
Витамин РР, НЭ	2.1974 мг	20 мг	11%	20%	910 г
Ниацин	1.152 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.99 мг	2500 мг	4.2%	7.6%	2359 г
Кальций, Ca	36.67 мг	1000 мг	3.7%	6.7%	2727 г
Кремний, Si	2.298 мг	30 мг	7.7%	14%	1305 г
Магний, Mg	7.66 мг	400 мг	1.9%	3.5%	5222 г
Натрий, Na	144.26 мг	1300 мг	11.1%	20.2%	901 г
Сера, S	15.05 мг	1000 мг	1.5%	2.7%	6645 г
Фосфор, P	58.1 мг	800 мг	7.3%	13.3%	1377 г
Хлор, Cl	173.78 мг	2300 мг	7.6%	13.8%	1324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66.3 мкг	~
Бор, B	13 мкг	~
Ванадий, V	5.93 мкг	~
Железо, Fe	0.372 мг	18 мг	2.1%	3.8%	4839 г
Йод, I	1.63 мкг	150 мкг	1.1%	2%	9202 г
Кобальт, Co	1.434 мкг	10 мкг	14.3%	26%	697 г
Литий, Li	3.073 мкг	~
Марганец, Mn	0.0281 мг	2 мг	1.4%	2.5%	7117 г
Медь, Cu	47.96 мкг	1000 мкг	4.8%	8.7%	2085 г
Молибден, Mo	1.784 мкг	70 мкг	2.5%	4.5%	3924 г
Никель, Ni	0.342 мкг	~
Рубидий, Rb	40.5 мкг	~
Селен, Se	2.32 мкг	55 мкг	4.2%	7.6%	2371 г
Стронций, Sr	1.02 мкг	~
Титан, Ti	2.07 мкг	~
Фтор, F	76.89 мкг	4000 мкг	1.9%	3.5%	5202 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	3.5%	5208 г
Цинк, Zn	0.1906 мг	12 мг	1.6%	2.9%	6296 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.941 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.334 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.076 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.586 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.073 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.153 г	~
Пролин	0.084 г	~
Серин	0.107 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.386 г	от 4.7 до 16.8 г	8.2%	14.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.85 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.066 мг	~
бета Ситостерол	1.082 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.999 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.027 г	~
14:0 Миристиновая	0.081 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.251 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.126 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.419 г	min 16.8 г	2.5%	4.5%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.377 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.413 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	6.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.389 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Суп грибной сырный (копия) составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	89.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ СЫРНЫЙ (КОПИЯ)

Суп грибной сырный (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Суп грибной сырный (копия)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп грибной сырный (копия), калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной сырный (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-06-08

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Кальмары в соевом соусе с рисом

Котлеты куриные с кабачком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе