Рецепт Протеиновый батончик (с маслом). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый батончик (с маслом)

Протеин сывороточный WHEY	1 порция
Вода	20 г
Ржаные отруби	10 г
Овсяная мука	4 г
Кокосовое масло (жидкое)	4 г
Семена льна	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый батончик (с маслом)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272.6 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	618 г
Белки	36.4 г	76 г	47.9%	17.6%	209 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	6.9%	533 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	1.3%	2844 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	7.3 г	20 г	36.5%	13.4%	274 г
Вода	35.3 г	2273 г	1.6%	0.6%	6439 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.4 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	37500 г
Лютеин + Зеаксантин	18.6 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.716 мг	1.5 мг	47.7%	17.5%	209 г
Витамин В2, рибофлавин	0.622 мг	1.8 мг	34.6%	12.7%	289 г
Витамин В4, холин	2.27 мг	500 мг	0.5%	0.2%	22026 г
Витамин В5, пантотеновая	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.014 мг	2 мг	0.7%	0.3%	14286 г
Витамин В9, фолаты	23.914 мкг	400 мкг	6%	2.2%	1673 г
Витамин В12, кобаламин	0.857 мкг	3 мкг	28.6%	10.5%	350 г
Витамин C, аскорбиновая	42.87 мг	90 мг	47.6%	17.5%	210 г
Витамин D, кальциферол	110 мкг	10 мкг	1100%	403.5%	9 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.206 мг	15 мг	8%	2.9%	1244 г
гамма Токоферол	0.57 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.6294 мг	20 мг	3.1%	1.1%	3178 г
Ниацин	0.353 мг	~
Бетаин	0.089 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.66 мг	2500 мг	8.5%	3.1%	1181 г
Кальций, Ca	44.74 мг	1000 мг	4.5%	1.7%	2235 г
Магний, Mg	81.77 мг	400 мг	20.4%	7.5%	489 г
Натрий, Na	10.89 мг	1300 мг	0.8%	0.3%	11938 г
Сера, S	5.51 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	18149 г
Фосфор, P	82.7 мг	800 мг	10.3%	3.8%	967 г
Хлор, Cl	0.4 мг	2300 мг			575000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.801 мг	18 мг	10%	3.7%	999 г
Йод, I	8.57 мкг	150 мкг	5.7%	2.1%	1750 г
Кобальт, Co	0.571 мкг	10 мкг	5.7%	2.1%	1751 г
Марганец, Mn	1.0685 мг	2 мг	53.4%	19.6%	187 г
Медь, Cu	143.46 мкг	1000 мкг	14.3%	5.2%	697 г
Молибден, Mo	0.457 мкг	70 мкг	0.7%	0.3%	15317 г
Селен, Se	0.726 мкг	55 мкг	1.3%	0.5%	7576 г
Фтор, F	28.57 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14001 г
Цинк, Zn	0.7397 мг	12 мг	6.2%	2.3%	1622 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.671 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.011 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.058 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.115 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.652 г	от 0.9 до 3.7 г	72.4%	26.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.266 г	от 4.7 до 16.8 г	5.7%	2.1%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.286 мг	~
Стигмастерол	0.314 мг	~
бета Ситостерол	8.286 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.002 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.417 г	~
10:0 Каприновая	0.36 г	~
12:0 Лауриновая	2.554 г	~
14:0 Миристиновая	0.926 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.519 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.147 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.661 г	min 16.8 г	3.9%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.656 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.924 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.266 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.652 г	~

Энергетическая ценность Протеиновый батончик (с маслом) составляет 272,6 кКал.

Порция = 70 гр (190.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	272.6 кКал	-%
	Белки	36.4 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	7.3 г	-%
	Вода	35.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК (С МАСЛОМ)

Протеиновый батончик (с маслом) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 47,7 %, витамином B2 - 34,6 %, витамином B12 - 28,6 %, витамином C - 47,6 %, витамином D - 1100 %, магнием - 20,4 %, марганцем - 53,4 %, медью - 14,3 %

Чем полезен Протеиновый батончик (с маслом)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеиновый батончик (с маслом), калорийность 272,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый батончик (с маслом), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запечённый картофель с сыром и сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе