Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша кукурузная
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 150 г |
| Масло сливочное «Вологодское» | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.3% | 1652 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.1% | 1037 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 7.3% | 730 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.1% | 1754 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 12.62 мг | 500 мг | 2.5% | 1.3% | 3962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 3.2% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.771 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 6931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.8% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 4.087 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.4% | 1223 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1182 мг | 20 мг | 5.6% | 3% | 1789 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.29 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.8% | 1876 г |
| Кальций, Ca | 72.61 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.9% | 1377 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 2.5% | 2162 г |
| Натрий, Na | 171.53 мг | 1300 мг | 13.2% | 7.1% | 758 г |
| Сера, S | 39.78 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2514 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 5.8% | 920 г |
| Хлор, Cl | 278.07 мг | 2300 мг | 12.1% | 6.5% | 827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 3.1% | 1718 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 2.076 мкг | 10 мкг | 20.8% | 11.1% | 482 г |
| Марганец, Mn | 0.1493 мг | 2 мг | 7.5% | 4% | 1340 г |
| Медь, Cu | 83.53 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.5% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 8.356 мкг | 70 мкг | 11.9% | 6.4% | 838 г |
| Никель, Ni | 8.425 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.644 мкг | 55 мкг | 12.1% | 6.5% | 828 г |
| Стронций, Sr | 8.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.21 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4807 г |
| Хром, Cr | 9.22 мкг | 50 мкг | 18.4% | 9.9% | 542 г |
| Цинк, Zn | 0.3939 мг | 12 мг | 3.3% | 1.8% | 3046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.287 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.32 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 30 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 59.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ
Каша кукурузная богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 12,1 %, кобальтом - 20,8 %, молибденом - 11,9 %, селеном - 12,1 %, хромом - 18,4 %
Чем полезен Каша кукурузная
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик глазированный Самодовольный апельсин
- Кексики
- Хлеб тостовый
- Тыквенно-творожная запеканка с финиками
- Говядина терияки с рисом шинаки
- Запеканка творожная с изюмом
- Болоньезе
- Каша пшенная
- Каша пшенная
- Говядина Стейк Денвер
- Сливки 10%
- Рис бурый (brown rice)
- Фреш Мак Маффин
- Лк рисовая каша на миндальном молоке с вишневым конфитюром
- Протеин Гринвей
- Ассорти с ветчиной
- Кижуч под овощами
- СИС сардина натуральная тихоокеанская
- Лк ломтики цыпленка в тропическос соусе
- Карамельные страсти
- Лк шафрановое ризотто 380г, митболлы
- Морковный пирог
- Сырок творожный с изюмом 4.5%
- Коржи для торта
- Лк митболлы с рикоттой
- Лк куриное филе по-французски
- Грудинка запеченая
- Сыр Кобринские Сыры Маасдам 45%
- Каша пшеничная с яблоком и корицей
- Тыква баттернат с чечевицей
- Тесто Слоёное Бездрожжевое
- Лк кассероль из цыпленка и брокколи
- Соус сацебели низкокалорийный ZERO
- Лк зеленый салат с пряным цыпленком и соусом айоли
- Лк рулет с творогом и ягодами
- Лк фриттата чизбургер
- Хлеб зерновой Я самая
- Лк булгур отварной, кур филе оранжино
- Jet`s с печеньем
- Рис с морковью и луком
- Творог мягкий 5%
- Лк куриное филе оранжино
- Котлетки
- Гой куон
- Лк котлета из говядины и бобов
- Коктейль ED HD капучино
- Наталбен Супра
- Lovesta с ананасовым кремом
- Лк митболлы из индейки в панировке из киноа
- Овсяноблин
- Лк гречка по-деревенски
- Овсяноблин из молока
- Лк кус кус албайят
- Овощной рамэн
- Лк торт черный кокос
- Омега 3
- Аевит
- Лк салат с курицей и ветчиной
- Протеин Energi PRO
- Суп из сушеных грибов
- Сосиски куриные домашние меню 2024
- Сыр Моцарелла Джанкой
- Ветчина из индейки (Самокат)
- Булочки для бургера
- Слойка пекан кленовая
- AH Traybake scharrel kip provencaals
- Печень минтая
- Омега 3
- Курица с овощами и рисом
- Йогурт Нежинский
- Гороховый суп с копченой уткой
- Салат с копчёным кальмаром
- Свинина тушеная
- Чизкейк
- Чай чёрный
- Картошка в духовке
- Молоко 0,05 безлактозное
- Подушечки из какао и кэроба
- Крупа рисовая
- Овсянка Мистраль 5 злаков
- Чай зелёный
- Паштет из говяжьей печени со сливками запеченный ВкусВилл
- Ветчина папа может
- Цыплёнок запечённый с аджикой
- Блин на овсян.отрубях
- Печенье овсяное
- БИО-ВЕСТА детский творог
- Суп с рыбной консервой
- Лосось в сливках
- Голландский традиционный сыр
- Овсянка офисная
- Сырок творожный с курагой
- Каша пшенная
- Щи с пекинкой
- Биойогурт Актибио с киви и мюсли
- Капучино средний
- Салат
- Смородина с сахаром
- Каша гречневая
- Винегрет без огурцов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 186,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
Грибной печёночный паштет
182.2
19.1
10.2
3.4
21
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Интересные блоги
