Калорийность Вафли Золотая осень. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли Золотая осень".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 530 ккал 1684 ккал 31.5% 5.9% 318 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 1.2% 1520 г
Жиры 30 г 56 г 53.6% 10.1% 187 г
Углеводы 59 г 219 г 26.9% 5.1% 371 г
Углеводы (общие) 84.6 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 1.8% 1053 г
Вода 5.8 г 2273 г 0.3% 0.1% 39190 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 1.165 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.337 мг 1.5 мг 22.5% 4.2% 445 г
Витамин В2, рибофлавин 0.368 мг 1.8 мг 20.4% 3.8% 489 г
Витамин В4, холин 13.4 мг 500 мг 2.7% 0.5% 3731 г
Витамин В5, пантотеновая 0.409 мг 5 мг 8.2% 1.5% 1222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 0.6% 3125 г
Витамин В9, фолаты 125.798 мкг 400 мкг 31.4% 5.9% 318 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.644 мг 15 мг 17.6% 3.3% 567 г
бета Токоферол 0.454 мг ~
гамма Токоферол 8.981 мг ~
дельта Токоферол 2.434 мг ~
Витамин К, филлохинон 33.8 мкг 120 мкг 28.2% 5.3% 355 г
Витамин РР, НЭ 3.852 мг 20 мг 19.3% 3.6% 519 г
Макроэлементы
Калий, K 115.32 мг 2500 мг 4.6% 0.9% 2168 г
Кальций, Ca 41.93 мг 1000 мг 4.2% 0.8% 2385 г
Магний, Mg 13.98 мг 400 мг 3.5% 0.7% 2861 г
Натрий, Na 378.56 мг 1300 мг 29.1% 5.5% 343 г
Сера, S 57.08 мг 1000 мг 5.7% 1.1% 1752 г
Фосфор, P 102.5 мг 800 мг 12.8% 2.4% 780 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.25 мг 18 мг 18.1% 3.4% 554 г
Марганец, Mn 0.3378 мг 2 мг 16.9% 3.2% 592 г
Медь, Cu 81.54 мкг 1000 мкг 8.2% 1.5% 1226 г
Селен, Se 6.523 мкг 55 мкг 11.9% 2.2% 843 г
Цинк, Zn 0.4193 мг 12 мг 3.5% 0.7% 2862 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 42.527 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 40.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Сахароза 37.9 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.238 г ~
Валин 0.238 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.214 г ~
Лейцин 0.44 г ~
Лизин 0.142 г ~
Метионин 0.119 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.274 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.203 г ~
Аспарагиновая кислота 0.297 г ~
Глицин 0.226 г ~
Глутаминовая кислота 1.831 г ~
Пролин 1.011 г ~
Серин 0.321 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.178 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.836 г от 0.9 до 3.7 г 92.9% 17.5%
Омега-6 жирные кислоты 6.928 г от 4.7 до 16.8 г 100% 18.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.945 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.061 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.129 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 1.574 г ~
20:0 Арахиновая 0.059 г ~
22:0 Бегеновая 0.05 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.185 г min 16.8 г 30.9% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.112 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 4.487 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.044 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.848 г от 11.2 до 20.6 г 70.1% 13.2%
18:2 Линолевая (ud) 6.952 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 6.868 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.872 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.832 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.041 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.007 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.005 г ~
Трансжиры 0.699 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.627 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.626 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.072 г ~

Энергетическая ценность Вафли Золотая осень составляет 530 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 530 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 30 г -%
Углеводы 59 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 5.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ ЗОЛОТАЯ ОСЕНЬ

Вафли Золотая осень богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,4 %, витамином B2 - 20,4 %, витамином B9 - 31,4 %, витамином E - 17,6 %, витамином K - 28,1 %, витамином PP - 19,3 %, фосфором - 12,8 %, железом - 18,1 %, марганцем - 16,9 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Вафли Золотая осень

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Вафли Золотая осень калорийность 530 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вафли Золотая осень, калории, нутриенты, полезные свойства Вафли Золотая осень
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы