Рецепт Кекс рождественский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс рождественский

Изюм, золотистый, без косточек	70 г
Клюква сушеная, подслащенная	20 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание)	80 г
Имбирь в Сахаре [Ашан]	10 г
Цукаты	20 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	325 г
Масло Виноградное Рафинированное [ITLV]	5 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	390 г
Сахар песок	250 г
Глюкозный сироп	60 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	20 г
Корица, молотая	10 г
Кардамон	10 г
Мускатный орех, молотый	10 г
Миндаль	42 г
Вода	70 г
Яйцо куриное (Запекание)	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс рождественский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	388 ккал	1684 ккал	23%	5.9%	434 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	2.1%	1246 г
Жиры	19.8 г	56 г	35.4%	9.1%	283 г
Углеводы	46.1 г	219 г	21.1%	5.4%	475 г
Углеводы (общие)	7.2 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	3.7%	690 г
Вода	27.4 г	2273 г	1.2%	0.3%	8296 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	170 мкг	900 мкг	18.9%	4.9%	529 г
Ретинол	0.133 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.244 мг	5 мг	4.9%	1.3%	2049 г
бета Криптоксантин	1.335 мкг	~
Ликопин	0.098 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.385 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	1.1%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.156 мг	1.8 мг	8.7%	2.2%	1154 г
Витамин В4, холин	64.97 мг	500 мг	13%	3.4%	770 г
Витамин В5, пантотеновая	0.362 мг	5 мг	7.2%	1.9%	1381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	1.2%	2198 г
Витамин В9, фолаты	6.686 мкг	400 мкг	1.7%	0.4%	5983 г
Витамин В12, кобаламин	0.133 мкг	3 мкг	4.4%	1.1%	2256 г
Витамин C, аскорбиновая	0.45 мг	90 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин D, кальциферол	0.67 мкг	10 мкг	6.7%	1.7%	1493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.667 мг	15 мг	11.1%	2.9%	900 г
гамма Токоферол	0.074 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.443 мкг	50 мкг	8.9%	2.3%	1125 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.5%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.7607 мг	20 мг	8.8%	2.3%	1136 г
Ниацин	0.597 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.12 мг	2500 мг	8.3%	2.1%	1201 г
Кальций, Ca	50.02 мг	1000 мг	5%	1.3%	1999 г
Кремний, Si	3.507 мг	30 мг	11.7%	3%	855 г
Магний, Mg	22.32 мг	400 мг	5.6%	1.4%	1792 г
Натрий, Na	390.31 мг	1300 мг	30%	7.7%	333 г
Сера, S	61.2 мг	1000 мг	6.1%	1.6%	1634 г
Фосфор, P	92.1 мг	800 мг	11.5%	3%	869 г
Хлор, Cl	36.61 мг	2300 мг	1.6%	0.4%	6282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.3 мкг	~
Бор, B	26.6 мкг	~
Ванадий, V	25.14 мкг	~
Железо, Fe	1.35 мг	18 мг	7.5%	1.9%	1333 г
Йод, I	3.72 мкг	150 мкг	2.5%	0.6%	4032 г
Кобальт, Co	3.06 мкг	10 мкг	30.6%	7.9%	327 г
Литий, Li	1.073 мкг	~
Марганец, Mn	0.5375 мг	2 мг	26.9%	6.9%	372 г
Медь, Cu	85.28 мкг	1000 мкг	8.5%	2.2%	1173 г
Молибден, Mo	5.65 мкг	70 мкг	8.1%	2.1%	1239 г
Никель, Ni	8.745 мкг	~
Рубидий, Rb	1.1 мкг	~
Селен, Se	7.341 мкг	55 мкг	13.3%	3.4%	749 г
Стронций, Sr	0.32 мкг	~
Титан, Ti	1.23 мкг	~
Фтор, F	26.13 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	15308 г
Хром, Cr	4.23 мкг	50 мкг	8.5%	2.2%	1182 г
Цинк, Zn	0.5922 мг	12 мг	4.9%	1.3%	2026 г
Цирконий, Zr	0.96 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.037 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аргинин*	0.322 г	~
Валин	0.306 г	~
Гистидин*	0.138 г	~
Изолейцин	0.254 г	~
Лейцин	0.469 г	~
Лизин	0.263 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.255 г	~
Треонин	0.222 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.291 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.47 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аланин	0.251 г	~
Аспарагиновая кислота	0.395 г	~
Глицин	0.207 г	~
Глутаминовая кислота	1.274 г	~
Пролин	0.362 г	~
Серин	0.342 г	~
Тирозин	0.182 г	~
Цистеин	0.116 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.975 г	от 4.7 до 16.8 г	20.7%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	138.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.872 мг	~
бета Ситостерол	7.813 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.919 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.569 г	~
6:0 Капроновая	0.26 г	~
8:0 Каприловая	0.14 г	~
10:0 Каприновая	0.32 г	~
12:0 Лауриновая	0.366 г	~
14:0 Миристиновая	1.845 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.225 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	1.65 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.69 г	min 16.8 г	39.8%	10.3%
14:1 Миристолеиновая	0.326 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.587 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.652 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.399 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.88 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Кекс рождественский составляет 388 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	388 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	19.8 г	-%
	Углеводы	46.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	27.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС РОЖДЕСТВЕНСКИЙ

Кекс рождественский богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,9 %, холином - 13 %, витамином E - 11,1 %, кремнием - 11,7 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 30,6 %, марганцем - 26,9 %, селеном - 13,3 %

Чем полезен Кекс рождественский

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс рождественский, калорийность 388 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс рождественский, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Судак отварной с морковью,луком,сельдереем

Лучшие рационы

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Dasha.W

2024-06-05

Калорийность: 1386 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-06-04

Калорийность: 1380 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе