Рецепт Пельмени с курицей, карри и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельмени с курицей, карри и грибами

Тесто для пельменей	1050 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	1000 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Карри, порошок	12 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Белый гриб сушеный (Варка без слива)	20 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени с курицей, карри и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.7 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1016 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	10.9%	555 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	2.1%	2947 г
Углеводы	24.7 г	219 г	11.3%	6.8%	887 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.2%	1429 г
Вода	59 г	2273 г	2.6%	1.6%	3853 г
Органические кислоты	27 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.1 мкг	900 мкг	1.2%	0.7%	8108 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Криптоксантин	0.011 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.206 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	2.6%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	2.7%	2250 г
Витамин В4, холин	50.39 мг	500 мг	10.1%	6.1%	992 г
Витамин В5, пантотеновая	0.568 мг	5 мг	11.4%	6.9%	880 г
Витамин В6, пиридоксин	0.203 мг	2 мг	10.2%	6.2%	985 г
Витамин В9, фолаты	10.436 мкг	400 мкг	2.6%	1.6%	3833 г
Витамин В12, кобаламин	0.104 мкг	3 мкг	3.5%	2.1%	2885 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.5%	11250 г
Витамин D, кальциферол	0.095 мкг	10 мкг	1%	0.6%	10526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.487 мг	15 мг	9.9%	6%	1009 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	1.375 мкг	50 мкг	2.8%	1.7%	3636 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	3.5366 мг	20 мг	17.7%	10.7%	566 г
Ниацин	3.476 мг	~
Бетаин	0.161 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.58 мг	2500 мг	6.9%	4.2%	1457 г
Кальций, Ca	19.93 мг	1000 мг	2%	1.2%	5018 г
Кремний, Si	1.402 мг	30 мг	4.7%	2.8%	2140 г
Магний, Mg	36.74 мг	400 мг	9.2%	5.6%	1089 г
Натрий, Na	190.52 мг	1300 мг	14.7%	8.9%	682 г
Сера, S	125.28 мг	1000 мг	12.5%	7.5%	798 г
Фосфор, P	96 мг	800 мг	12%	7.2%	833 г
Хлор, Cl	706.01 мг	2300 мг	30.7%	18.5%	326 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	350.8 мкг	~
Бор, B	16.6 мкг	~
Ванадий, V	29.3 мкг	~
Железо, Fe	1.116 мг	18 мг	6.2%	3.7%	1613 г
Йод, I	2.65 мкг	150 мкг	1.8%	1.1%	5660 г
Кобальт, Co	4.471 мкг	10 мкг	44.7%	27%	224 г
Марганец, Mn	0.2484 мг	2 мг	12.4%	7.5%	805 г
Медь, Cu	77.82 мкг	1000 мкг	7.8%	4.7%	1285 г
Молибден, Mo	7.061 мкг	70 мкг	10.1%	6.1%	991 г
Никель, Ni	0.784 мкг	~
Олово, Sn	1.67 мкг	~
Рубидий, Rb	10.8 мкг	~
Селен, Se	10.595 мкг	55 мкг	19.3%	11.6%	519 г
Титан, Ti	3.58 мкг	~
Фтор, F	28.02 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14276 г
Хром, Cr	4.43 мкг	50 мкг	8.9%	5.4%	1129 г
Цинк, Zn	0.8014 мг	12 мг	6.7%	4%	1497 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.054 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аргинин*	0.84 г	~
Валин	0.596 г	~
Гистидин*	0.602 г	~
Изолейцин	0.519 г	~
Лейцин	0.908 г	~
Лизин	1.207 г	~
Метионин	0.206 г	~
Метионин + Цистеин	0.396 г	~
Треонин	0.508 г	~
Триптофан	0.174 г	~
Фенилаланин	0.487 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.894 г	~
Заменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аланин	0.597 г	~
Аспарагиновая кислота	0.895 г	~
Гидроксипролин	0.095 г	~
Глицин	0.425 г	~
Глутаминовая кислота	1.309 г	~
Пролин	0.468 г	~
Серин	0.463 г	~
Тирозин	0.413 г	~
Цистеин	0.197 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.351 г	от 4.7 до 16.8 г	7.5%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.66 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.042 мг	~
бета Ситостерол	0.909 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.243 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.214 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.369 г	min 16.8 г	2.2%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.419 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.048 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.379 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.374 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Пельмени с курицей, карри и грибами составляет 165,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.7 кКал	-%
	Белки	13.7 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	24.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	59 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ С КУРИЦЕЙ, КАРРИ И ГРИБАМИ

Пельмени с курицей, карри и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,4 %, витамином PP - 17,7 %, фосфором - 12 %, хлором - 30,7 %, кобальтом - 44,7 %, марганцем - 12,4 %, селеном - 19,3 %

Чем полезен Пельмени с курицей, карри и грибами

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пельмени с курицей, карри и грибами, калорийность 165,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени с курицей, карри и грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна

2024-06-11

Калорийность: 1134 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мясные гнезда под сыром с грибами

Говядина со сливочно-грибной начинкой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе