Рецепт Суп тыква 27.12.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп тыква 27.12.23
| Тыква (Варка без слива) | 800 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 700 г |
| Морковь (Варка без слива) | 112 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп тыква 27.12.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7796 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 6.5% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 55.6% | 833 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 18.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.8 мкг | 900 мкг | 27.4% | 126.9% | 365 г |
| бета Каротин | 1.566 мг | 5 мг | 31.3% | 144.9% | 319 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.867 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 13% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 14.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 19.95 мг | 500 мг | 4% | 18.5% | 2506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 23.1% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 24.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.092 мкг | 400 мкг | 6% | 27.8% | 1660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.97 мг | 90 мг | 17.7% | 81.9% | 564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 7.9% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.3% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 26.9% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.516 мг | 20 мг | 2.6% | 12% | 3876 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.81 мг | 2500 мг | 7.3% | 33.8% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 22.14 мг | 1000 мг | 2.2% | 10.2% | 4517 г |
| Кремний, Si | 10.401 мг | 30 мг | 34.7% | 160.6% | 288 г |
| Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 15.7% | 2948 г |
| Натрий, Na | 11.71 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.2% | 11102 г |
| Сера, S | 16.84 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.9% | 5938 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 15.3% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 14.25 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.8% | 16140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 11.1% | 4128 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.9% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.642 мкг | 10 мкг | 6.4% | 29.6% | 1558 г |
| Литий, Li | 0.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 20.8% | 2247 г |
| Медь, Cu | 107.72 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 50% | 928 г |
| Молибден, Mo | 2.298 мкг | 70 мкг | 3.3% | 15.3% | 3046 г |
| Никель, Ni | 1.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.415 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.7% | 13253 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 3.2% | 13750 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.9% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.2088 мг | 12 мг | 1.7% | 7.9% | 5747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 19.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыква 27.12.23 составляет 21,6 кКал.
- Порция = 442 гр (95.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТЫКВА 27.12.23
Суп тыква 27.12.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,4 %, бэта-каротином - 31,3 %, витамином C - 17,7 %, кремнием - 34,7 %
Чем полезен Суп тыква 27.12.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Digstar карамель, 40 г
- Торт Неаполь спар
- Молоко 2.5% жирности Мяснов
- Кускус с овощами
- Хлебцы круазетт мультизлаковые
- Холодец
- Куриные котлетки
- йогурт натуральный Ирмень 2,5%
- Сырники, чернослив, курага
- Белковый коктейль
- Батон столичный
- Вафли яблочные
- Капуста квашеная Bavarian Sauerkraut
- Салат с маслинами
- Гречка с грудкой и бером индейки
- Сыр йогуртовый лёгкий Белебеевский
- Пока с тунцом
- цикорий с бромелайном
- Шоколад молочный с вафлей
- Птитим с креветками
- Сырники ПП мои
- Морковно-сырные оладьи
- Овсяная каша
- Цикорий с молоком без сахара мои
- Батончик кокос FitnesShock
- Сыр в лаваше
- Салат с грибами
- Трюфель классический
- Майонез Махеев провансаль
- Зелёный Горошек Фраумарта
- Салат из молок (Влада)
- Салат с грибами
- Тунец Филе - кусок
- Хлеб кенигсберг
- Фунчоза Asian fusion
- Банош 253 гр.
- Соус Цезарь;26.12.23
- Оливье
- Сыр плавленый сливочный
- Шок. Бисквит
- Завтрак (яйца, творог, банан, омега, вода)
- Пицца на творожном тесте с крабовыми палочками
- Хлебец хрустящий Ого
- Паштет
- Protein brownie mandarin
- Фреш-ролл с лососем
- Сырок творожный «Золотая ириска» [Свитлогорье]
- Булочки из пшеничной муки с кунжутом
- Хлеб на закваске
- Гречка Makfa
- Салат Цезарь (с кальмаром);27.12.23
- Филе
- Миндальная мука
- Бисквит (для шарлотки)
- Пряник Привереда
- Вафли кето
- Крем пломбир
- Сёмга слабосоленая
- Гречка зеленая с сыром
- Горбуша в духовке
- Ужин (Творог, банан и омега 3
- Конфеста с кокосовым кремом
- Кофе 1.7% жирности
- Сырный соус
- Volt голубика и гранат
- Карбонат Славянский
- Cocos Active малина
- Сыр Легкий
- Карбонад Славянский
- Сосиски сливочные
- Овсяноблин со шпинатом
- Изделие кондитерское Вишня-шоколад
- Энергетик ананас [Жизнь март]
- Курица отварная
- Сырники СМО
- Суп-пюре из чечевицы с овощами с куринными желудками
- Творог мягкий 0,5%
- Каша 4 злака Степь на сухом молоке
- Вафли творожные
- Йогурт греческий 2%
- Пирог со скумбрией
- Фарш три мяса свинина, говядина, куриная грудка
- холин
- Помидоры со сметаной
- Гречопшен каша 27.12.2023
- Скумбрия пастеризованная атлантическая
- Сэндвич с курицей coffestars
- Творог
- Медовик пп
- Шайбочки из фарша три мяса свинина, говядина, куриная грудка
- Риет из икры трески
- печенье протеиновое
- Паштет из печени птицы
- Овощной суп-пюре
- Хлеб белый
- Сырники ThaiStyle
- Салат с огурцом, помидором, с микрозеленью рапса
- Печенье Куор ди Мела
- Овсяноблин
- Шашлык из свин. шеи
Метки: Как приготовить Суп тыква 27.12.23, калорийность 21,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыква 27.12.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
