Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп
| Тыква [Маркет Перекресток] | 515 г |
| Морковь | 285 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 25 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Кетчуп Острый [Слобода] | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 198 г |
| Вода | 960 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.1% | 9500 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.7% | 4667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.1% | 3333 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 15.1% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.3 мкг | 900 мкг | 30.9% | 114% | 323 г |
| бета Каротин | 1.67 мг | 5 мг | 33.4% | 123.2% | 299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.24 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 22321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 4.8% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 6.3% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.764 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.6% | 14472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 14% | 2616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 3% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 7.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2548 мг | 20 мг | 1.3% | 4.8% | 7849 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.62 мг | 2500 мг | 2.6% | 9.6% | 3810 г |
| Кальций, Ca | 8.65 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.3% | 11561 г |
| Кремний, Si | 4.112 мг | 30 мг | 13.7% | 50.6% | 730 г |
| Магний, Mg | 8.69 мг | 400 мг | 2.2% | 8.1% | 4603 г |
| Натрий, Na | 54.92 мг | 1300 мг | 4.2% | 15.5% | 2367 г |
| Сера, S | 6.15 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 16260 г |
| Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 6.6% | 5714 г |
| Хлор, Cl | 15.44 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.6% | 14896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 4.8% | 7895 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.6% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.054 мкг | 10 мкг | 10.5% | 38.7% | 949 г |
| Литий, Li | 3.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 11.1% | 3306 г |
| Медь, Cu | 25.44 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 9.2% | 3931 г |
| Молибден, Mo | 4.023 мкг | 70 мкг | 5.7% | 21% | 1740 г |
| Никель, Ni | 2.139 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 70513 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.41 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.2% | 7219 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.1195 мг | 12 мг | 1% | 3.7% | 10042 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 27,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 93.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП
Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,9 %, бэта-каротином - 33,4 %, кремнием - 13,7 %
Чем полезен Тыквенный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис басмати отварной
- Бутерброды со шпротами и авокадо
- Котлеты куриные рубленные
- ШАШЛЫК ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ МАНГАЛ
- Горький шоколад 85 % cocoa
- Шоколад Ritter Sport Марципан
- Блинчики от Марго
- Сырники веган
- Каша овсяная на воде
- Кокосовая стружка
- Чебуреки
- Кокасанка
- Омлет 11.12.23
- Салат из броколли с овощами
- Салат из кальмара простой (копия)с грибами
- Салат с кукурузой
- Батон с молоком 1 кусочек
- Пироженное с шрколадом
- Яичный белок (ваниль)
- Овощное саите
- Сосиски Сливушки 1шт
- Milk soft candy
- Овсяная каша 11.12.23
- Тортик мини кето мой с киви и коубникой
- Блины но другие
- Шницель по-министерски с рисом и овощами
- плавленый сыр нежный
- Отруби с овощами
- Свекла тушеная
- Лен молотый 1 ч ложка
- Сырок с печеньем с ванилью [Свитлогорье]
- Доширак
- Йогурт
- Пастила яблочная
- Рулет бисквитный
- Котлеты 11.12.23
- Цветная капуста с яйцом
- Фарш разные
- Бутер с овощами и майонезом
- Орехи
- Колбаса Сальчичон
- Арахисовая паста [Nut story]
- Куриные тефтели с картофельным пюре и сливочно-томатным соусом
- Творог 5% [Село Зеленое ]//
- Салат белковый с рыбой
- Сернурская Риккота 30% из коровьего молока
- Яйца в лаваше
- Свекла с морковью
- Консервы гречка
- Шарлотка с клетчаткой
- Капуста с фаршем
- Десерт йогурт с семенами льна полезные сласти
- Салат овощной
- Молочный шоколад с миндалем и стевией Trapa
- Омлет со сливками
- Мука цельнозерновая
- Пшёноблин
- горошница
- Зразы картофельные с грибами
- Салат морковный 10.12.2023
- филе куриное в панировочных сухарях
- молочный шоколад baby fox с молочной начинкой
- Салат с дайконом, яблоком и морковкой
- Творог Laplandia нежный
- Салат свекольный
- Вафли из творога
- Гречка с победы
- Вафли со вкусом сливок 《Возьму》
- ??Геркулес
- Паштет с черносливом
- Картошка с курицей в кефире
- Овсянка 11.12.2023
- Кофе
- Бульон свиной
- Тортик сметанный с суфле на сливочном сыре
- Барни банан
- Bridge coffee latte
- Омлет грибы помидоры
- Гречневая каша с молоком
- Цельнозерновые спагетти
- САЛАТ С МОРКОВЬЮ И КАПУСТОЙ
- Творог
- Йогурт Греческий ВВ
- Морковный рулет
- Тост с сыром
- Салат "Морской"
- Цикорий ГХИ
- КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ СО СМЕТАНОЙ.
- Цельнозерновые спагетти
- Перловка отварная гб
- Каша овсяная на молоке
- Творожок эконива персик абрикос
- Запеченное в духовке куриное крылышко в оливковом масле
- сливки 10%
- Какао порошок Просто [Перекрёсток] (аналог МЗР)
- Ачма
- Торт Атака
- Даниссимо с шоколадом
- Блины из пшена
- Паштет печеночный Атяшево
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 27,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
