Рецепт Тортик сметанный с суфле на сливочном сыре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тортик сметанный с суфле на сливочном сыре
| Сыр Сливочный [Сыр Стародубский] | 0 г |
| Сметана 25% жирности | 200 г |
| Грецкий орех | 55 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Майонез | 20 г |
| Сыр Мягкий Сливочный Лярис [Туровский Молочный Комбинат] | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тортик сметанный с суфле на сливочном сыре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.4 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.2% | 1206 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 17.1% | 228 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.4% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.1% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 4.8% | 815 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 92.49 мг | 500 мг | 18.5% | 7.2% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.616 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 2.8% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.9% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.412 мг | 15 мг | 9.4% | 3.7% | 1062 г |
| Витамин Н, биотин | 5.376 мкг | 50 мкг | 10.8% | 4.2% | 930 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.286 мг | 20 мг | 6.4% | 2.5% | 1555 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.42 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.5% | 2540 г |
| Кальций, Ca | 44.86 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2229 г |
| Кремний, Si | 5.116 мг | 30 мг | 17.1% | 6.7% | 586 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 1.5% | 2639 г |
| Натрий, Na | 57.27 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.7% | 2270 г |
| Сера, S | 49.66 мг | 1000 мг | 5% | 2% | 2014 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 4.2% | 935 г |
| Хлор, Cl | 80.66 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 1.7% | 2323 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.6% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 2.699 мкг | 10 мкг | 27% | 10.5% | 371 г |
| Литий, Li | 0.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1691 мг | 2 мг | 8.5% | 3.3% | 1183 г |
| Медь, Cu | 67.43 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.6% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 3.117 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.8% | 2246 г |
| Никель, Ni | 16.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.223 мкг | 55 мкг | 11.3% | 4.4% | 884 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.28 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5459 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.516 мг | 12 мг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.694 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.1% | 30.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.466 г | от 4.7 до 16.8 г | 73.7% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.707 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.757 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.529 г | min 16.8 г | 27% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.101 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.1% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик сметанный с суфле на сливочном сыре составляет 256,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 256.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 24.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 65.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТИК СМЕТАННЫЙ С СУФЛЕ НА СЛИВОЧНОМ СЫРЕ
Тортик сметанный с суфле на сливочном сыре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, холином - 18,5 %, кремнием - 17,1 %, кобальтом - 27 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Тортик сметанный с суфле на сливочном сыре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Барни банан
- Bridge coffee latte
- Омлет грибы помидоры
- Гречневая каша с молоком
- Цельнозерновые спагетти
- САЛАТ С МОРКОВЬЮ И КАПУСТОЙ
- Творог
- Йогурт Греческий ВВ
- Морковный рулет
- Тост с сыром
- Салат "Морской"
- Цикорий ГХИ
- КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ СО СМЕТАНОЙ.
- Цельнозерновые спагетти
- Перловка отварная гб
- Каша овсяная на молоке
- Творожок эконива персик абрикос
- Запеченное в духовке куриное крылышко в оливковом масле
- сливки 10%
- Какао порошок Просто [Перекрёсток] (аналог МЗР)
- Ачма
- Торт Атака
- Даниссимо с шоколадом
- Блины из пшена
- Паштет печеночный Атяшево
- Кукурузный салат (легкий)
- Омлет с колбасой луком помидором
- Овсяные хлопья #2 приготовленные в СВЧ
- Сыр моцарелла
- Пастила фруктовая без добавления сахара
- Зелёный горошек "Пан Закрут"
- Канапе новогоднее
- Спагетти с морепродуктами
- Салат с кальмаром 2
- Мамины оладьи
- ризони макаронные изделия
- Горбуша натуральная
- Икра Сельди
- Курица в гранатовом соусе
- Завтрак глазунья+плавленый сыр+батон
- Паштет 225
- Котлеты из кабана
- Индейка с гречкой и овощами
- Сыр с ароматом топлёное молока
- Горбуша ломтики
- Stollen с марципаном
- Куриное суфле на пару
- Моцарелла
- Печенье кантуччи с орехами
- Куриная колбаса
- Красная рыба с лимоном
- Каша из хлопьев 5 злаков на молоке 2,5%+3,2%
- Камбала жареная в муке на сковороде
- Какао
- Печенье на кефире Диана
- Хлеб «Домашний на закваске» с семенами льна
- _Омега 3
- Protein Brownie (1шт - 50г)
- Форель слабосоленая
- Actimuno, кисломолочный продукт 1,5% (ягодный микс)
- Салат свежий с айсберг
- Какао
- Тунец в масле
- Котлеты на гриле
- Стейки из цыпленка по-средиземноморски
- булгур крупа
- Atech dessert cherry & chocolate
- Овсяноблин
- Я вкусный батончик мюсли
- Плов с телятиной
- Арахисовый батончик с соленой карамелью в шоколаде
- Онигири начинка
- Каша из гречневых хлопьев
- Бульон говяжий (шея)
- Хлеб ЗОЖ
- Творог
- Сендвич супер клуб
- Рис отварной
- Запеканка творог-каша
- Каша дружба
- Баранки сдобные
- Кексы шоколадные с сливочным маслом
- говядина отварная
- ГОРОХКОЛОТЫЙ ШЛИФОВАННЫЙ( благая)
- Омлет
- Кексы шоколадные с растительным маслом
- Имбирь
- Творог с йогуртом и сухофруктами
- Постные фаршированные перцы
- Омлет в духовке
- Суп куриный с лапшой
- Борщ на говяж.бульоне без мяса
- Шоколадные конфеты из темного шоколада с ликером [Dy'Nastie]
- Суп говяжий чечевица с овощами
- Лепешки на ряженке
- Свекла с черносливом
- Боул с креветками
- Творог 9%
- Желе из шиповника
- Тыквенный суп-пюре
Метки: Как приготовить Тортик сметанный с суфле на сливочном сыре, калорийность 256,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик сметанный с суфле на сливочном сыре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
