Рецепт Творожная паста (крем) соленая с чесноком 19.11.2023г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная паста (крем) соленая с чесноком 19.11.2023г

Соль гималайская розовая 7.1 г
Чеснок 52.25 г
Майонезный соус легкий 25% (Магнит) 215.1 г
Укроп сушеный 7.2 г
Вода 0 г
Творог (18-1,8-3,3) Шексна 190гр.- стакан 354.6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная паста (крем) соленая с чесноком 19.11.2023г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.8 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1095 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 9.2% 710 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 11.1% 589 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 1.8% 3532 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 69.6 г 2273 г 3.1% 2% 3266 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.7 мкг 900 мкг 6% 3.9% 1676 г
бета Каротин 0.323 мг 5 мг 6.5% 4.2% 1548 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 5.5% 1176 г
Витамин В4, холин 2.85 мг 500 мг 0.6% 0.4% 17544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 2.3% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 4.2% 1575 г
Витамин В9, фолаты 2.202 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 18165 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.98 мг 90 мг 8.9% 5.8% 1128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 0.7% 10274 г
Витамин Н, биотин 0.029 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 172414 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 2.5% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.3302 мг 20 мг 1.7% 1.1% 6057 г
Ниацин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.12 мг 2500 мг 4.8% 3.1% 2099 г
Кальций, Ca 99.92 мг 1000 мг 10% 6.5% 1001 г
Кремний, Si 0.325 мг 30 мг 1.1% 0.7% 9231 г
Магний, Mg 18.62 мг 400 мг 4.7% 3.1% 2148 г
Натрий, Na 227.63 мг 1300 мг 17.5% 11.4% 571 г
Сера, S 7.7 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 12987 г
Фосфор, P 81.2 мг 800 мг 10.2% 6.6% 985 г
Хлор, Cl 67.32 мг 2300 мг 2.9% 1.9% 3417 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.6 мкг ~
Бор, B 2.9 мкг ~
Ванадий, V 0.96 мкг ~
Железо, Fe 3.086 мг 18 мг 17.1% 11.1% 583 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 16667 г
Кобальт, Co 0.983 мкг 10 мкг 9.8% 6.4% 1017 г
Литий, Li 0.39 мкг ~
Марганец, Mn 0.157 мг 2 мг 7.9% 5.1% 1274 г
Медь, Cu 21.47 мкг 1000 мкг 2.1% 1.4% 4658 г
Молибден, Mo 2.215 мкг 70 мкг 3.2% 2.1% 3160 г
Никель, Ni 1.804 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 1.527 мкг 55 мкг 2.8% 1.8% 3602 г
Стронций, Sr 5.73 мкг ~
Фтор, F 2.1 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 190476 г
Хром, Cr 4.74 мкг 50 мкг 9.5% 6.2% 1055 г
Цинк, Zn 1.8213 мг 12 мг 15.2% 9.9% 659 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.142 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.024 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.015 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожная паста (крем) соленая с чесноком 19.11.2023г составляет 153,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.8 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 69.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ПАСТА (КРЕМ) СОЛЕНАЯ С ЧЕСНОКОМ 19.11.2023Г

Творожная паста (крем) соленая с чесноком 19.11.2023г богат такими витаминами и минералами, как: железом - 17,1 %, цинком - 15,2 %

Чем полезен Творожная паста (крем) соленая с чесноком 19.11.2023г

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная паста (крем) соленая с чесноком 19.11.2023г, калорийность 153,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная паста (крем) соленая с чесноком 19.11.2023г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты