Рецепт Горчичной апельсиновый соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горчичной апельсиновый соус

Горчица столовая	10 г
Мед пчелиный	5 г
Сок лимонный	5 г
Соевый соус	5 г
Оливковое масло	5 г

Способ приготовления

Горчичной апельсиновый соус. Горчица с семенами горчицы, лимонный сок, соевый соус, масло лимонное, мед, апельсиновая горчица.Все перемешиваем.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горчичной апельсиновый соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	266.3 ккал	1684 ккал	15.8%	5.9%	632 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	2.4%	1551 г
Жиры	18.5 г	56 г	33%	12.4%	303 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	3.3%	1153 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.3%	2857 г
Вода	51.1 г	2273 г	2.2%	0.8%	4448 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	4.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	0.9%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	2%	1837 г
Витамин В4, холин	3.95 мг	500 мг	0.8%	0.3%	12658 г
Витамин В5, пантотеновая	0.071 мг	5 мг	1.4%	0.5%	7042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	0.8%	4878 г
Витамин В9, фолаты	4.833 мкг	400 мкг	1.2%	0.5%	8276 г
Витамин C, аскорбиновая	6.33 мг	90 мг	7%	2.6%	1422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.783 мг	15 мг	18.6%	7%	539 г
Витамин Н, биотин	0.007 мкг	50 мкг			714286 г
Витамин К, филлохинон	10 мкг	120 мкг	8.3%	3.1%	1200 г
Витамин РР, НЭ	0.7427 мг	20 мг	3.7%	1.4%	2693 г
Ниацин	0.05 мг	~
Бетаин	4.967 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.33 мг	2500 мг	7.1%	2.7%	1418 г
Кальций, Ca	51 мг	1000 мг	5.1%	1.9%	1961 г
Магний, Mg	54.67 мг	400 мг	13.7%	5.1%	732 г
Натрий, Na	1342.33 мг	1300 мг	103.3%	38.8%	97 г
Сера, S	13.73 мг	1000 мг	1.4%	0.5%	7283 г
Фосфор, P	105 мг	800 мг	13.1%	4.9%	762 г
Хлор, Cl	3.17 мг	2300 мг	0.1%		72555 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.058 мг	18 мг	22.5%	8.4%	444 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Кобальт, Co	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Марганец, Mn	0.1747 мг	2 мг	8.7%	3.3%	1145 г
Медь, Cu	17.17 мкг	1000 мкг	1.7%	0.6%	5824 г
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	55000 г
Фтор, F	16.67 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23995 г
Цинк, Zn	0.16 мг	12 мг	1.3%	0.5%	7500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.85 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.077 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.09 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.016 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.12 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.263 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.065 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.133 г	от 0.9 до 3.7 г	14.8%	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.041 г	от 4.7 до 16.8 г	43.4%	16.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	16.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.81 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	2.16 г	~
18:0 Стеариновая	0.418 г	~
20:0 Арахиновая	0.142 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.165 г	min 16.8 г	66.5%	25%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.258 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.83 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.083 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.244 г	от 11.2 до 20.6 г	20%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.039 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Горчичной апельсиновый соус составляет 266,3 кКал.

Порция = 10 гр (26.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	266.3 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	18.5 г	-%
	Углеводы	19 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	51.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЧИЧНОЙ АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОУС

Горчичной апельсиновый соус богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,6 %, магнием - 13,7 %, фосфором - 13,1 %, железом - 22,5 %

Чем полезен Горчичной апельсиновый соус

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Горчичной апельсиновый соус, калорийность 266,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горчичной апельсиновый соус, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе