Рецепт Суп черевичкиый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп черевичкиый

Куриная грудка (филе) (Варка) 214 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Морковь (Варка без слива) 75 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Чечевица, зерно (Варка) 100 г
Бульон куриный 200 г
Вода 500 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Подсолнечное масло 10 г
Сельдерей (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп черевичкиый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.8 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2599 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 11.1% 1382 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.9% 3111 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 4.8% 3269 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10% 1538 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 5.7% 2703 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.6 мкг 900 мкг 13.5% 20.8% 740 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.74 мг 5 мг 14.8% 22.8% 676 г
Лютеин + Зеаксантин 0.137 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 4% 3830 г
Витамин В4, холин 18.45 мг 500 мг 3.7% 5.7% 2710 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 8.2% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 10.2% 1527 г
Витамин В9, фолаты 3.182 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 12571 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 1.4% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 4.2% 3659 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.46 мг 15 мг 3.1% 4.8% 3261 г
Витамин Н, биотин 0.121 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 41322 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 3.1% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.5061 мг 20 мг 7.5% 11.6% 1328 г
Ниацин 1.249 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.42 мг 2500 мг 8.5% 13.1% 1177 г
Кальций, Ca 15.1 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6623 г
Кремний, Si 11.448 мг 30 мг 38.2% 59% 262 г
Магний, Mg 23.03 мг 400 мг 5.8% 9% 1737 г
Натрий, Na 33.64 мг 1300 мг 2.6% 4% 3864 г
Сера, S 51.92 мг 1000 мг 5.2% 8% 1926 г
Фосфор, P 63.3 мг 800 мг 7.9% 12.2% 1264 г
Хлор, Cl 21.79 мг 2300 мг 0.9% 1.4% 10555 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.7 мкг ~
Бор, B 64.6 мкг ~
Ванадий, V 20.56 мкг ~
Железо, Fe 1.223 мг 18 мг 6.8% 10.5% 1472 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 1.7% 9259 г
Кобальт, Co 2.842 мкг 10 мкг 28.4% 43.8% 352 г
Литий, Li 13.294 мкг ~
Марганец, Mn 0.1119 мг 2 мг 5.6% 8.6% 1787 г
Медь, Cu 93.13 мкг 1000 мкг 9.3% 14.4% 1074 г
Молибден, Mo 7.804 мкг 70 мкг 11.1% 17.1% 897 г
Никель, Ni 11.864 мкг ~
Рубидий, Rb 66.9 мкг ~
Селен, Se 4.138 мкг 55 мкг 7.5% 11.6% 1329 г
Стронций, Sr 3.65 мкг ~
Титан, Ti 20.15 мкг ~
Фтор, F 47.38 мкг 4000 мкг 1.2% 1.9% 8442 г
Хром, Cr 3.07 мкг 50 мкг 6.1% 9.4% 1629 г
Цинк, Zn 0.4488 мг 12 мг 3.7% 5.7% 2674 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.135 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аргинин* 0.432 г ~
Валин 0.302 г ~
Гистидин* 0.249 г ~
Изолейцин 0.254 г ~
Лейцин 0.446 г ~
Лизин 0.532 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.248 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.261 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.464 г ~
Заменимые аминокислоты 0.254 г ~
Аланин 0.283 г ~
Аспарагиновая кислота 0.534 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.226 г ~
Глутаминовая кислота 0.751 г ~
Пролин 0.239 г ~
Серин 0.259 г ~
Тирозин 0.203 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 16.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.371 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.026 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.057 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.317 г ~
18:0 Стеариновая 0.103 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.523 г min 16.8 г 3.1% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.497 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.527 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.485 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп черевичкиый составляет 64,8 кКал.

  • Порция = 243 гр (157.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.8 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕРЕВИЧКИЫЙ

Суп черевичкиый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 14,8 %, кремнием - 38,2 %, кобальтом - 28,4 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Суп черевичкиый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп черевичкиый, калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп черевичкиый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы