Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Мясо Индейки [Damate] 1000 г
Вода 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Горошек зеленый. Консервы 400 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 500 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 100 г
Брокколи (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.5 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4058 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 15.9% 1520 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.5% 4308 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.7% 8760 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12% 2000 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 9.4% 2540 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88 мкг 900 мкг 9.8% 23.6% 1023 г
альфа Каротин 1.054 мкг ~
бета Каротин 0.564 мг 5 мг 11.3% 27.2% 887 г
бета Криптоксантин 0.042 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 59.123 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.1% 7826 г
Витамин В4, холин 4.66 мг 500 мг 0.9% 2.2% 10730 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 2.9% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 6.3% 3922 г
Витамин В9, фолаты 5.51 мкг 400 мкг 1.4% 3.4% 7260 г
Витамин C, аскорбиновая 7.57 мг 90 мг 8.4% 20.2% 1189 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.7% 14706 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.213 мкг 50 мкг 0.4% 1% 23474 г
Витамин К, филлохинон 14.2 мкг 120 мкг 11.8% 28.4% 845 г
Витамин РР, НЭ 0.3524 мг 20 мг 1.8% 4.3% 5675 г
Ниацин 0.229 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.56 мг 2500 мг 3.8% 9.2% 2616 г
Кальций, Ca 13.35 мг 1000 мг 1.3% 3.1% 7491 г
Кремний, Si 8.677 мг 30 мг 28.9% 69.6% 346 г
Магний, Mg 7.78 мг 400 мг 1.9% 4.6% 5141 г
Натрий, Na 34.75 мг 1300 мг 2.7% 6.5% 3741 г
Сера, S 12.28 мг 1000 мг 1.2% 2.9% 8143 г
Фосфор, P 17.9 мг 800 мг 2.2% 5.3% 4469 г
Хлор, Cl 12.68 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 18139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.5 мкг ~
Бор, B 39.1 мкг ~
Ванадий, V 8.18 мкг ~
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 3.6% 6897 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 1.9% 13158 г
Кобальт, Co 1.019 мкг 10 мкг 10.2% 24.6% 981 г
Литий, Li 3.198 мкг ~
Марганец, Mn 0.0508 мг 2 мг 2.5% 6% 3937 г
Медь, Cu 35.61 мкг 1000 мкг 3.6% 8.7% 2808 г
Молибден, Mo 3.148 мкг 70 мкг 4.5% 10.8% 2224 г
Никель, Ni 1.583 мкг ~
Рубидий, Rb 25.3 мкг ~
Селен, Se 0.314 мкг 55 мкг 0.6% 1.4% 17516 г
Стронций, Sr 0.45 мкг ~
Фтор, F 46.17 мкг 4000 мкг 1.2% 2.9% 8664 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 4.3% 5618 г
Цинк, Zn 0.1885 мг 12 мг 1.6% 3.9% 6366 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.894 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.112 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.211 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 41,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.5 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %, витамином K - 11,8 %, кремнием - 28,9 %

Чем полезен Суп овощной

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты