Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный

Тыква (Варка без слива) 1000 г
Морковь (Жарка) 80 г
Картофель отварной по 1-206 230 г
Лук репчатый (Жарка) 120 г
Оливковое масло 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода водопроводная, городская 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.8 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 8957 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.3% 12667 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.7% 14000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 8% 6844 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 26.6% 2000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 21.8% 2431 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130.5 мкг 900 мкг 14.5% 77.1% 690 г
бета Каротин 0.81 мг 5 мг 16.2% 86.2% 617 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 7.4% 6923 г
Витамин В4, холин 4.32 мг 500 мг 0.9% 4.8% 11574 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 18.6% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 18.1% 2985 г
Витамин В9, фолаты 4.446 мкг 400 мкг 1.1% 5.9% 8997 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 14.9% 3543 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 7.4% 7317 г
Витамин Н, биотин 0.191 мкг 50 мкг 0.4% 2.1% 26178 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 4.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.3732 мг 20 мг 1.9% 10.1% 5359 г
Ниацин 0.268 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.77 мг 2500 мг 5% 26.6% 2020 г
Кальций, Ca 14.22 мг 1000 мг 1.4% 7.4% 7032 г
Кремний, Si 7.133 мг 30 мг 23.8% 126.6% 421 г
Магний, Mg 8.61 мг 400 мг 2.2% 11.7% 4646 г
Натрий, Na 148.09 мг 1300 мг 11.4% 60.6% 878 г
Сера, S 11.03 мг 1000 мг 1.1% 5.9% 9066 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 11.2% 4878 г
Хлор, Cl 219.93 мг 2300 мг 9.6% 51.1% 1046 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.9 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 21.7 мкг ~
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 8% 6897 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 1.6% 34091 г
Кобальт, Co 0.621 мкг 10 мкг 6.2% 33% 1610 г
Литий, Li 0.161 мкг ~
Марганец, Mn 0.031 мг 2 мг 1.6% 8.5% 6452 г
Медь, Cu 86.86 мкг 1000 мкг 8.7% 46.3% 1151 г
Молибден, Mo 1.9 мкг 70 мкг 2.7% 14.4% 3684 г
Никель, Ni 1.178 мкг ~
Рубидий, Rb 25.3 мкг ~
Селен, Se 0.139 мкг 55 мкг 0.3% 1.6% 39568 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 63.32 мкг 4000 мкг 1.6% 8.5% 6317 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 5.9% 9091 г
Цинк, Zn 0.1493 мг 12 мг 1.2% 6.4% 8038 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.286 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.353 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.236 г min 16.8 г 1.4% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.229 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 18,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ

Суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 16,2 %, кремнием - 23,8 %

Чем полезен Суп тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 18,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты