Рецепт Макароны без глютена амарантовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны без глютена амарантовые

Рисовая мука диетическая (Варка со сливом)	50 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	50 г
Кукурузный крахмал	10 г
Топинамбур (Варка со сливом)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны без глютена амарантовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	297.4 ккал	1684 ккал	17.7%	6%	566 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	2.6%	1288 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	1.1%	3111 г
Углеводы	62.3 г	219 г	28.4%	9.5%	352 г
Углеводы (общие)	30 г	~
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%	7.7%	435 г
Вода	17.8 г	2273 г	0.8%	0.3%	12770 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.6 мкг	900 мкг	0.5%	0.2%	19565 г
альфа Каротин	24.609 мкг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12821 г
Лютеин + Зеаксантин	529.297 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.119 мг	1.5 мг	7.9%	2.7%	1261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	0.9%	3830 г
Витамин В4, холин	12.92 мг	500 мг	2.6%	0.9%	3870 г
Витамин В5, пантотеновая	0.307 мг	5 мг	6.1%	2.1%	1629 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	2.5%	1379 г
Витамин В9, фолаты	9.766 мкг	400 мкг	2.4%	0.8%	4096 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.1%	47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.309 мг	15 мг	2.1%	0.7%	4854 г
Витамин Н, биотин	0.052 мкг	50 мкг	0.1%		96154 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.9672 мг	20 мг	9.8%	3.3%	1017 г
Ниацин	0.699 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.35 мг	2500 мг	6.4%	2.2%	1559 г
Кальций, Ca	9.61 мг	1000 мг	1%	0.3%	10406 г
Кремний, Si	0.75 мг	30 мг	2.5%	0.8%	4000 г
Магний, Mg	48.05 мг	400 мг	12%	4%	832 г
Натрий, Na	6.88 мг	1300 мг	0.5%	0.2%	18895 г
Сера, S	27.27 мг	1000 мг	2.7%	0.9%	3667 г
Фосфор, P	155 мг	800 мг	19.4%	6.5%	516 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	76.4 мкг	~
Ванадий, V	0.91 мкг	~
Железо, Fe	1.495 мг	18 мг	8.3%	2.8%	1204 г
Литий, Li	0.038 мкг	~
Марганец, Mn	0.1838 мг	2 мг	9.2%	3.1%	1088 г
Медь, Cu	93.75 мкг	1000 мкг	9.4%	3.2%	1067 г
Никель, Ni	0.225 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	6.325 мкг	55 мкг	11.5%	3.9%	870 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	15152 г
Цинк, Zn	0.6805 мг	12 мг	5.7%	1.9%	1763 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	34.756 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.135 г	~
Валин	0.137 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.332 г	~
Лизин	0.076 г	~
Метионин	0.057 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.133 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.202 г	~
Аспарагиновая кислота	0.188 г	~
Глицин	0.111 г	~
Глутаминовая кислота	0.508 г	~
Пролин	0.236 г	~
Серин	0.129 г	~
Тирозин	0.11 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	5%
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.181 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.398 г	min 16.8 г	2.4%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.396 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.687 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.666 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Макароны без глютена амарантовые составляет 297,4 кКал.

Порция = 64 гр (190.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	297.4 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	62.3 г	-%
	Пищевые волокна	4.6 г	-%
	Вода	17.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ БЕЗ ГЛЮТЕНА АМАРАНТОВЫЕ

Макароны без глютена амарантовые богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 12 %, фосфором - 19,4 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Макароны без глютена амарантовые

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны без глютена амарантовые, калорийность 297,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны без глютена амарантовые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-06-10

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе