Рецепт Суп с брокколи и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с брокколи и курицей

Морковь отварная по 2-40 200 г
Картофель отварной по 1-206 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Сельдерей (Варка без слива) 200 г
Сыр Карат с грибами для супа плавленый 60 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Брокколи (Варка без слива) 50 г
Бульон куриный 1800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с брокколи и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.4 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3479 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 11.8% 1767 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.6% 3733 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.9% 5341 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.2% 3333 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 8.1% 2595 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 199.1 мкг 900 мкг 22.1% 45.7% 452 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.461 мкг ~
бета Каротин 1.209 мг 5 мг 24.2% 50% 414 г
бета Криптоксантин 0.018 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 26.54 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 8.9% 2338 г
Витамин В4, холин 12.7 мг 500 мг 2.5% 5.2% 3937 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 5.6% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 9.7% 2128 г
Витамин В9, фолаты 5.898 мкг 400 мкг 1.5% 3.1% 6782 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.2% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 6.8% 3051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 2.1% 10135 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.105 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 47619 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 7.2% 2857 г
Витамин РР, НЭ 1.6354 мг 20 мг 8.2% 16.9% 1223 г
Ниацин 0.697 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.14 мг 2500 мг 6.5% 13.4% 1542 г
Кальций, Ca 12.67 мг 1000 мг 1.3% 2.7% 7893 г
Кремний, Si 1.158 мг 30 мг 3.9% 8.1% 2591 г
Магний, Mg 16.29 мг 400 мг 4.1% 8.5% 2455 г
Натрий, Na 115.85 мг 1300 мг 8.9% 18.4% 1122 г
Сера, S 40.37 мг 1000 мг 4% 8.3% 2477 г
Фосфор, P 43.6 мг 800 мг 5.5% 11.4% 1835 г
Хлор, Cl 4.25 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 54118 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.3 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 1.07 мкг ~
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 5.2% 3965 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 15306 г
Кобальт, Co 0.919 мкг 10 мкг 9.2% 19% 1088 г
Литий, Li 0.363 мкг ~
Марганец, Mn 0.0203 мг 2 мг 1% 2.1% 9852 г
Медь, Cu 55.91 мкг 1000 мкг 5.6% 11.6% 1789 г
Молибден, Mo 0.553 мкг 70 мкг 0.8% 1.7% 12658 г
Никель, Ni 0.814 мкг ~
Рубидий, Rb 22.6 мкг ~
Селен, Se 3.266 мкг 55 мкг 5.9% 12.2% 1684 г
Стронций, Sr 3.05 мкг ~
Фтор, F 4.92 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 81301 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 3.7% 5682 г
Цинк, Zn 0.2613 мг 12 мг 2.2% 4.5% 4592 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.577 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.188 г ~
Лизин 0.249 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.185 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.283 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.206 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.43 г min 16.8 г 2.6% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.375 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.157 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.154 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с брокколи и курицей составляет 48,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.4 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С БРОККОЛИ И КУРИЦЕЙ

Суп с брокколи и курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,1 %, бэта-каротином - 24,2 %

Чем полезен Суп с брокколи и курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с брокколи и курицей, калорийность 48,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с брокколи и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы