Рецепт Пп медовик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп медовик
| Протеин [Power System] | 10 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Кукурузный крахмал | 35 г |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] | 120 г |
| Мед [Медовая Долина] | 0 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 6 г |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 100 г |
| Рикотта [Unagrande] | 500 г |
| Клубника | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп медовик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.8% | 776 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.1% | 836 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.8% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4% | 1903 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 47.16 мг | 500 мг | 9.4% | 7.1% | 1060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 4.4% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.988 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 3% | 2525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 4.716 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.1% | 1060 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8497 мг | 20 мг | 4.2% | 3.2% | 2354 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.07 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.6% | 4801 г |
| Кальций, Ca | 55.68 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.3% | 1796 г |
| Кремний, Si | 8.911 мг | 30 мг | 29.7% | 22.6% | 337 г |
| Магний, Mg | 8.67 мг | 400 мг | 2.2% | 1.7% | 4614 г |
| Натрий, Na | 72.73 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.3% | 1787 г |
| Сера, S | 36.02 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2776 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 9.7% | 780 г |
| Хлор, Cl | 32.15 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 3.2% | 2359 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 2.34 мкг | 10 мкг | 23.4% | 17.8% | 427 г |
| Литий, Li | 0.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1625 мг | 2 мг | 8.1% | 6.2% | 1231 г |
| Медь, Cu | 44.04 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.3% | 2271 г |
| Молибден, Mo | 1.98 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.1% | 3535 г |
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.692 мкг | 55 мкг | 12.2% | 9.3% | 822 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30441 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.3222 мг | 12 мг | 2.7% | 2.1% | 3724 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.972 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп медовик составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 74.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП МЕДОВИК
Пп медовик богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 29,7 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 23,4 %, селеном - 12,2 %
Чем полезен Пп медовик
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сок greno без сахара
- Яблочные кексы
- Окрошка на кефире
- Сырок ванильный schwinn
- протеиновый коктейль с клубникой [ ВкусВилл ]
- Фарш куриный
- Кошари
- Картофель запеченый_13.08.23
- Cмузи
- ШАМПИНЬОНЫ ЖАРЕНЫЕ
- Окрошка от Анюты
- Гречка_130823
- Пицца Четыре Сезона 30
- Варенье
- Блинчики с творогом
- Вафли 9% творог
- Гречка+картофель
- Творож.печенье
- Додстер
- Гречка+макароны_13.08.23
- Огурцы маринованные пикантные
- Салат с мясом
- Брауни с апельсином
- Пицца-бургер
- Торт Йогуртовый
- Сорбет маракуйя манго
- Брауни с мятой
- Киноа алина
- Соевый соус MY
- Хамон Cecina
- Сырники с клюквой за 4 мин 201 ккал
- Брауни с бананом
- Брауни с вишней
- Сыр легкий 15%
- Гречка по купечески
- Чизкейк Банановый с шоколадным печеньем
- Брауни
- Скумбрия запечённая
- Свинина по кубински_13.08.23
- Торт Медовик
- Пастила
- Красный бархат
- Гречневые макароны
- Филе куриной груди запеченное
- Индейка тушеная в сметанно-томатном соусе
- Манго-папайя
- Десерт овсянка с кабачком и бананом
- Кабачки в сметане
- Гречка по купечески
- Масло топлёное
- Плов с красным рисом
- Перец фаршированный
- Соус
- Соус
- Яичница с тыквой
- Десерт овсяный со сливами
- Котлеты свиные
- Голубцы
- Фунчоза с морепродуктами
- Пирог сицилийский
- AH Maaltijdsalade Italiaanse kip pesto
- Данисимо со вкусом ягодного мороженного
- Салат с рыбой и беконом
- Данисимо со вкусом клубники и киви
- Сыр мягкий Буррата
- Кекс из ореховой пасты
- Витамин Collagen repair matrix
- Омлет
- Айранактив 1%
- Суп из лесных грибов
- Желудки с сосусом
- Долма
- Мой хлеб
- Сухарики из грушевого хлеба
- Ленивые голубцы кето
- Сыр Белебеевский Голландсктй
- Когда нападает жор 2
- Сардельки Атяшево телячьи
- Ласточка с минералами
- Зразы картофельные
- Грудинка Донская
- Сорбет красная смородина (вкус вилл)
- Брауни с бананом
- Баклажановое рагу с яйцом
- Тушенка (говядина тушеная)
- Творожная запеканка
- Мясной пирог
- Маринованные огурцы в рассоле закрутки
- Хлеб "Пшеничка" (Минскхлебпром)
- Заправка из помидоров закрутки
- Макароны Tagliatelle
- Телятина с перцем
- Помидоры с снегу закрутки
- майонез оттоги
- Помидоры пряные с луком закрутки
- Тирамису на агар-агаре
- Кофе на банановом
- Куриные крылья запеченные в духовке на фольге
- Кофе на безлактозном
- Индейка с соусом бешамель с пастой орзо
Метки: Как приготовить Пп медовик, калорийность 131,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп медовик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
