Рецепт Огурцы в пряном маринаде с горчицей 30 мин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Огурцы в пряном маринаде с горчицей 30 мин

Короткоплодные огурцы	499 г
Чеснок	14 г
Масло подсолнечное (Корона изобилия)	20 г
Уксус яблочный	25 г
Паприка копчёная молотая (Приправыч)	3 г
Горчица русская (Русский аппетит)	10 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Соль поваренная пищевая	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурцы в пряном маринаде с горчицей 30 мин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.9 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2635 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.2%	6909 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	10.3%	1514 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	2.7%	5763 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.8%	20000 г
Вода	88.6 г	2273 г	3.9%	6.1%	2565 г
Зола	2.6 г	~
Витамины
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Криптоксантин	0.021 мкг	~
Ликопин	0.017 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.387 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.2%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0.2%	90000 г
Витамин В4, холин	0.56 мг	500 мг	0.1%	0.2%	89286 г
Витамин В5, пантотеновая	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.5%	33333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	1.3%	13333 г
Витамин В9, фолаты	0.086 мкг	400 мкг			465116 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.5%	37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.736 мг	15 мг	18.2%	28.5%	548 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.0678 мг	20 мг	0.3%	0.5%	29499 г
Ниацин	0.029 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	10.68 мг	2500 мг	0.4%	0.6%	23408 г
Кальций, Ca	14.38 мг	1000 мг	1.4%	2.2%	6954 г
Кремний, Si	0.061 мг	30 мг	0.2%	0.3%	49180 г
Магний, Mg	1.64 мг	400 мг	0.4%	0.6%	24390 г
Натрий, Na	990.66 мг	1300 мг	76.2%	119.2%	131 г
Сера, S	6.21 мг	1000 мг	0.6%	0.9%	16103 г
Фосфор, P	4.8 мг	800 мг	0.6%	0.9%	16667 г
Хлор, Cl	1527.31 мг	2300 мг	66.4%	103.9%	151 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.9 мкг	~
Бор, B	0.7 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.127 мг	18 мг	0.7%	1.1%	14173 г
Йод, I	0.21 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	71429 г
Кобальт, Co	0.598 мкг	10 мкг	6%	9.4%	1672 г
Литий, Li	0.072 мкг	~
Марганец, Mn	0.0472 мг	2 мг	2.4%	3.8%	4237 г
Медь, Cu	11.51 мкг	1000 мкг	1.2%	1.9%	8688 г
Молибден, Mo	3.42 мкг	70 мкг	4.9%	7.7%	2047 г
Никель, Ni	0.406 мкг	~
Рубидий, Rb	1.5 мкг	~
Селен, Se	0.35 мкг	55 мкг	0.6%	0.9%	15714 г
Фтор, F	0.27 мкг	4000 мкг			1481481 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	3%	5263 г
Цинк, Zn	0.0425 мг	12 мг	0.4%	0.6%	28235 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.621 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Лейцин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.078 мг	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Огурцы в пряном маринаде с горчицей 30 мин составляет 63,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.9 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	88.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЦЫ В ПРЯНОМ МАРИНАДЕ С ГОРЧИЦЕЙ 30 МИН

Огурцы в пряном маринаде с горчицей 30 мин богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,2 %, хлором - 66,4 %

Чем полезен Огурцы в пряном маринаде с горчицей 30 мин

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Огурцы в пряном маринаде с горчицей 30 мин, калорийность 63,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурцы в пряном маринаде с горчицей 30 мин, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

Котлеты из капусты и риса

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-06-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-06-01

Калорийность: 1709 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе