Рецепт Помидоры маринованные по-итальянски за 30 мин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры маринованные по-итальянски за 30 мин

Помидор (томат), парниковый	992 г
Укроп	20 г
Горчица русская (Русский аппетит)	11 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Чеснок	17 г
Уксус яблочный	32 г
Масло подсолнечное (Корона изобилия)	27 г
Соль поваренная пищевая	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры маринованные по-итальянски за 30 мин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.5 ккал	1684 ккал	2.8%	6%	3622 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.4%	9500 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	9.7%	2240 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	4.1%	5214 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	5.4%	4000 г
Вода	90.2 г	2273 г	4%	8.6%	2520 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.9 мкг	900 мкг	9.8%	21.1%	1024 г
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.527 мг	5 мг	10.5%	22.6%	949 г
бета Криптоксантин	0.022 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.408 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	5.4%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	3.7%	6000 г
Витамин В4, холин	0.6 мг	500 мг	0.1%	0.2%	83333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.6%	33333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	1.3%	16667 г
Витамин В9, фолаты	0.547 мкг	400 мкг	0.1%	0.2%	73126 г
Витамин C, аскорбиновая	19.79 мг	90 мг	22%	47.3%	455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.979 мг	15 мг	13.2%	28.4%	758 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.007 мкг	50 мкг			714286 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	15.1%	1429 г
Витамин РР, НЭ	0.5151 мг	20 мг	2.6%	5.6%	3883 г
Ниацин	0.475 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.17 мг	2500 мг	9.2%	19.8%	1086 г
Кальций, Ca	18.47 мг	1000 мг	1.8%	3.9%	5414 г
Кремний, Si	5.42 мг	30 мг	18.1%	38.9%	554 г
Магний, Mg	2.25 мг	400 мг	0.6%	1.3%	17778 г
Натрий, Na	432.31 мг	1300 мг	33.3%	71.6%	301 г
Сера, S	14.34 мг	1000 мг	1.4%	3%	6974 г
Фосфор, P	35.6 мг	800 мг	4.5%	9.7%	2247 г
Хлор, Cl	696.34 мг	2300 мг	30.3%	65.2%	330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	129.2 мкг	~
Бор, B	103.2 мкг	~
Ванадий, V	0.67 мкг	~
Железо, Fe	0.544 мг	18 мг	3%	6.5%	3309 г
Йод, I	1.96 мкг	150 мкг	1.3%	2.8%	7653 г
Кобальт, Co	5.713 мкг	10 мкг	57.1%	122.8%	175 г
Литий, Li	25.952 мкг	~
Марганец, Mn	0.1813 мг	2 мг	9.1%	19.6%	1103 г
Медь, Cu	107.09 мкг	1000 мкг	10.7%	23%	934 г
Молибден, Mo	7.852 мкг	70 мкг	11.2%	24.1%	891 г
Никель, Ni	11.96 мкг	~
Рубидий, Rb	137.6 мкг	~
Селен, Se	0.631 мкг	55 мкг	1.1%	2.4%	8716 г
Стронций, Sr	1.44 мкг	~
Фтор, F	18.34 мкг	4000 мкг	0.5%	1.1%	21810 г
Хром, Cr	5.44 мкг	50 мкг	10.9%	23.4%	919 г
Цинк, Zn	0.2191 мг	12 мг	1.8%	3.9%	5477 г
Цирконий, Zr	4.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.399 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Лейцин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.083 мг	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Помидоры маринованные по-итальянски за 30 мин составляет 46,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.5 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	90.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ МАРИНОВАННЫЕ ПО-ИТАЛЬЯНСКИ ЗА 30 МИН

Помидоры маринованные по-итальянски за 30 мин богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22 %, витамином E - 13,2 %, кремнием - 18,1 %, хлором - 30,3 %, кобальтом - 57,1 %, молибденом - 11,2 %

Чем полезен Помидоры маринованные по-итальянски за 30 мин

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Помидоры маринованные по-итальянски за 30 мин, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры маринованные по-итальянски за 30 мин, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Судак отварной с морковью,луком,сельдереем

Котлеты куриные с кабачком

Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески

Лучшие рационы

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-06-02

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе