Рецепт Суп 7 августа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 7 августа

Фарш индейки 240 г
Лук репчатый 50 г
Картофель 116 г
Морковь 105 г
Свекла 200 г
Перец сладкий зеленый 65 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Чеснок 10 г
Укроп 10 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 7 августа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 7.1% 4750 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 10.1% 3294 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3% 10950 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.8% 5000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 13.9% 2434 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.7 мкг 900 мкг 9.4% 31.8% 1063 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.503 мг 5 мг 10.1% 34.1% 994 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 5.7% 5806 г
Витамин В4, холин 13.05 мг 500 мг 2.6% 8.8% 3831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 6.1% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 10.5% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.824 мкг 400 мкг 0.7% 2.4% 14164 г
Витамин C, аскорбиновая 6.28 мг 90 мг 7% 23.6% 1433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 1.7% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 89286 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.2957 мг 20 мг 6.5% 22% 1544 г
Ниацин 0.789 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.42 мг 2500 мг 3.4% 11.5% 2961 г
Кальций, Ca 10.42 мг 1000 мг 1% 3.4% 9597 г
Кремний, Si 8.673 мг 30 мг 28.9% 97.6% 346 г
Магний, Mg 6.83 мг 400 мг 1.7% 5.7% 5857 г
Натрий, Na 13.06 мг 1300 мг 1% 3.4% 9954 г
Сера, S 25.29 мг 1000 мг 2.5% 8.4% 3954 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 11.5% 2952 г
Хлор, Cl 18.68 мг 2300 мг 0.8% 2.7% 12313 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.5 мкг ~
Бор, B 38.7 мкг ~
Ванадий, V 14.45 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 6.1% 5488 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 2.4% 13761 г
Кобальт, Co 2.058 мкг 10 мкг 20.6% 69.6% 486 г
Литий, Li 8.464 мкг ~
Марганец, Mn 0.0811 мг 2 мг 4.1% 13.9% 2466 г
Медь, Cu 34.51 мкг 1000 мкг 3.5% 11.8% 2898 г
Молибден, Mo 5.58 мкг 70 мкг 8% 27% 1254 г
Никель, Ni 1.964 мкг ~
Рубидий, Rb 65.9 мкг ~
Селен, Se 0.144 мкг 55 мкг 0.3% 1% 38194 г
Стронций, Sr 1.54 мкг ~
Фтор, F 75.11 мкг 4000 мкг 1.9% 6.4% 5326 г
Хром, Cr 3.35 мкг 50 мкг 6.7% 22.6% 1493 г
Цинк, Zn 0.2995 мг 12 мг 2.5% 8.4% 4007 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.709 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.144 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.205 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.314 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 21.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.343 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.708 г min 16.8 г 4.2% 14.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.148 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.538 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.341 г от 11.2 до 20.6 г 3% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.325 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп 7 августа составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.6 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 7 АВГУСТА

Суп 7 августа богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,9 %, кобальтом - 20,6 %

Чем полезен Суп 7 августа

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 7 августа, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 7 августа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты