Рецепт салат йогуртовый с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат йогуртовый с фруктами

ийогурт 1,5 300 г
Банан 72 г
Яблоки 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат йогуртовый с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2673 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.1% 3167 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.9% 5600 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 7.8% 2028 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.3% 2500 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 2.4% 6494 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.8% 21429 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.1% 13846 г
Витамин В4, холин 1.35 мг 500 мг 0.3% 0.5% 37037 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.7% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 6% 2667 г
Витамин В9, фолаты 1.897 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 21086 г
Витамин C, аскорбиновая 4.25 мг 90 мг 4.7% 7.5% 2118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 1.3% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 58140 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2391 мг 20 мг 1.2% 1.9% 8365 г
Макроэлементы
Калий, K 127.89 мг 2500 мг 5.1% 8.1% 1955 г
Кальций, Ca 5.7 мг 1000 мг 0.6% 1% 17544 г
Магний, Mg 8.38 мг 400 мг 2.1% 3.3% 4773 г
Натрий, Na 11.75 мг 1300 мг 0.9% 1.4% 11064 г
Сера, S 1.44 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 69444 г
Фосфор, P 7 мг 800 мг 0.9% 1.4% 11429 г
Хлор, Cl 0.57 мг 2300 мг 403509 г
Микроэлементы
Бор, B 70.4 мкг ~
Ванадий, V 1.15 мкг ~
Железо, Fe 0.715 мг 18 мг 4% 6.3% 2517 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 26316 г
Кобальт, Co 0.287 мкг 10 мкг 2.9% 4.6% 3484 г
Марганец, Mn 0.0516 мг 2 мг 2.6% 4.1% 3876 г
Медь, Cu 31.61 мкг 1000 мкг 3.2% 5.1% 3164 г
Молибден, Mo 1.724 мкг 70 мкг 2.5% 4% 4060 г
Селен, Se 0.224 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 24554 г
Фтор, F 2.6 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 153846 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 3.7% 4348 г
Цинк, Zn 0.0638 мг 12 мг 0.5% 0.8% 18809 г

Энергетическая ценность салат йогуртовый с фруктами составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 35 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат йогуртовый с фруктами, калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат йогуртовый с фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты