Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 200 г |
Сыр голландский, брусковый | 100 г |
Чеснок, сырой | 3 г |
Майонез «Провансаль» | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 10.3% | 514 г |
Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10% | 533 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.2% | 2380 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.8% | 1103 г |
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.3% | 1593 г |
Витамин В4, холин | 1.75 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 4.459 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8971 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 4.2% | 1245 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 2.1% | 2594 г |
Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5495 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.992 мг | 15 мг | 13.3% | 7% | 753 г |
Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10288 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.1284 мг | 20 мг | 30.6% | 16.2% | 326 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142.92 мг | 2500 мг | 5.7% | 3% | 1749 г |
Кальций, Ca | 223.96 мг | 1000 мг | 22.4% | 11.9% | 447 г |
Магний, Mg | 45.56 мг | 400 мг | 11.4% | 6% | 878 г |
Натрий, Na | 268.61 мг | 1300 мг | 20.7% | 11% | 484 г |
Сера, S | 57.49 мг | 1000 мг | 5.7% | 3% | 1739 г |
Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 12.1% | 438 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 2.4% | 2242 г |
Кобальт, Co | 3.805 мкг | 10 мкг | 38.1% | 20.2% | 263 г |
Марганец, Mn | 0.4969 мг | 2 мг | 24.8% | 13.1% | 402 г |
Медь, Cu | 97.46 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.1% | 1026 г |
Молибден, Mo | 4.651 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.5% | 1505 г |
Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21236 г |
Хром, Cr | 10.57 мкг | 50 мкг | 21.1% | 11.2% | 473 г |
Цинк, Zn | 1.6649 мг | 12 мг | 13.9% | 7.4% | 721 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из курицы и ананасов составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 188.8 кКал | -% | |
Белки | 14.8 г | -% | |
Жиры | 10.5 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|