Рецепт Рыбный супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный супчик

Судак (Варка без слива) 173 г
Вода 2381 г
Морковь, красная (Варка без слива) 109 г
Картофель (Варка без слива) 356 г
Лук репчатый (Варка без слива) 94 г
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) 71 г
Соль поваренная пищевая 11 г
Перец черный горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.7 ккал 1684 ккал 1.3% 5.7% 7419 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 8.8% 5067 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 7.5% 5763 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11% 4000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 18.1% 2431 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.8 мкг 900 мкг 7.8% 34.4% 1289 г
бета Каротин 0.415 мг 5 мг 8.3% 36.6% 1205 г
бета Криптоксантин 0.016 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.068 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.5% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 5.3% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 14.1% 3125 г
Витамин В9, фолаты 3.217 мкг 400 мкг 0.8% 3.5% 12434 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 6.2% 7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 4.8% 9259 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 80645 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6495 мг 20 мг 3.2% 14.1% 3079 г
Ниацин 0.288 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.43 мг 2500 мг 3.7% 16.3% 2705 г
Кальций, Ca 10.4 мг 1000 мг 1% 4.4% 9615 г
Магний, Mg 7.09 мг 400 мг 1.8% 7.9% 5642 г
Натрий, Na 144.79 мг 1300 мг 11.1% 48.9% 898 г
Сера, S 19.9 мг 1000 мг 2% 8.8% 5025 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 15% 2963 г
Хлор, Cl 229.91 мг 2300 мг 10% 44.1% 1000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 17.63 мкг ~
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 5.7% 7660 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 2.6% 15464 г
Кобальт, Co 1.996 мкг 10 мкг 20% 88.1% 501 г
Литий, Li 9.33 мкг ~
Марганец, Mn 0.0496 мг 2 мг 2.5% 11% 4032 г
Медь, Cu 34.16 мкг 1000 мкг 3.4% 15% 2927 г
Молибден, Mo 1.879 мкг 70 мкг 2.7% 11.9% 3725 г
Никель, Ni 1.503 мкг ~
Рубидий, Rb 74.1 мкг ~
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 137500 г
Титан, Ti 0.39 мкг ~
Фтор, F 86.83 мкг 4000 мкг 2.2% 9.7% 4607 г
Хром, Cr 4.7 мкг 50 мкг 9.4% 41.4% 1064 г
Цинк, Zn 0.1338 мг 12 мг 1.1% 4.8% 8969 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.216 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.11 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.257 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.45 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.031 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.044 г min 16.8 г 0.3% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Рыбный супчик составляет 22,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.7 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУПЧИК

Рыбный супчик богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20 %

Чем полезен Рыбный супчик

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный супчик, калорийность 22,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты