Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша кукурузная
| Кукурузная крупа | 500 г |
| Вода | 2500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.2% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 10% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2769 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.2% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.958 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 1.375 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.1% | 3636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4375 мг | 20 мг | 2.2% | 3.2% | 4571 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.63 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.8% | 8162 г |
| Кальций, Ca | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11299 г |
| Магний, Mg | 7.29 мг | 400 мг | 1.8% | 2.6% | 5487 г |
| Натрий, Na | 2.4 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 54167 г |
| Сера, S | 14.17 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7057 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 4.1% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 1.46 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 157534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 4.5% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 13.8% | 1066 г |
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.3% | 2353 г |
| Медь, Cu | 44.38 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.4% | 2253 г |
| Молибден, Mo | 4.083 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.5% | 1714 г |
| Никель, Ni | 4.875 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.542 мкг | 55 мкг | 6.4% | 9.4% | 1553 г |
| Титан, Ti | 5.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.17 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.8% | 3840 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 13.9% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.1042 мг | 12 мг | 0.9% | 1.3% | 11516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 14.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- 2023-07-28 лапша по флот
- Грибница
- Гуакамоле
- Соус к кабачковым оладьям
- Кальмаровый салат
- Псиллиум
- Паста с овощами
- Псиллиум
- Пп сырки
- Соус бешамель
- Булочки с сыром
- Овощи колбасой в казане
- Сырники
- Греча с индейкой
- Малиновый десерт
- Яичница перепелиная 28,07,23
- Онигири с лососем и сливочным сыром
- Грибной суп с дрожжами+
- 23.07.28 Рагу
- Кофе с молоком 28,07,23
- vitamin performance DETOX
- Протеиновый коктейль
- Ркацители Гвираби сухое белое
- Салат с запеченными овощами
- Кефир Васильково 1%
- Фарш с индейкой и свининой
- Картошка - пюре
- Шоколадная арахисрвая паста "COCOA"
- Дыня колхозница
- Дыня торпеда
- курица на банке
- Хек жареный
- жаренный хек
- 5 зеленых овощей
- Сок
- Маринованые яйца (по-корейски)
- хлеб дарнинский
- Энергетик Темная Энергия
- Коктейль
- Рис с курицей 28-07-23
- Мороженое протеиновое
- Салат
- Бутерброд RIMI sweet chili
- Начинка для сырка
- Салат
- Чечевица
- Тыквенные семечки
- конфеты орешек
- Пармезан тертый
- Курица по-деревенски
- Биточек куриный классический Глобус
- Шаурма
- Хумус
- колбаса полусухая "милано"
- Язычок с творогом
- Золотая стрекоза
- Итальянские крекеры
- Борщ домашний с мясом
- Мороженое биниссимо низкокалорийное
- Гейнер на воде
- Запеканка творожная
- Брауни из кабачка
- Суп с печенью
- Свиные рёбра с катофелем
- Дорадо
- Щи
- Минтай
- Виноград кишмиш
- Минтай запечённый в духовке
- Хлеб царский
- бедро ягнёнка тушеное
- Тунец кусочки в собственном соку
- Чан рамён сухая лапша
- Дорадо в духовке
- корейская морковь
- Чан рамен только лапша без бульона
- Блинчики безмолочные
- Салат с креветками
- Шампиньоны с луком и грудкой
- Килька фиш хаус
- Чан рамён суп
- Лаваш "Золотое руно" тонкий
- Пюре 28.07
- Рисовое молоко+
- Кекс с кабачком
- Йогурт Малина Вними Сибирь
- Жаркое по-домашнему из курицы
- Кекс с морковью
- Суп гречневый без зажарки
- Мороженое с творогом и бананом
- Овощи
- Блинное тесто
- Купаты из индейки с паприкой
- Овсяная каша
- Абрикосы запеченые с сыром болгария23
- Изделия слоёные "Каприз"
- Овощное рагу
- Куриная грудка с овощами, сыром и томатами
- куриные тефтели тушеные в томатном соусе с капустой (копия)
- Сосиски куриные
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 68,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
