Войти

Рецепт Овощи колбасой в казане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи колбасой в казане

Баклажан (Тушение) 500 г
Лук репчатый (Тушение) 300 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 500 г
Перец сладкий красный (Тушение) 200 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 200 г
Колбаса вареная, докторская 400 г
Картофель (Тушение) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи колбасой в казане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.8 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1940 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 5.9% 1949 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 9.2% 1244 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 4% 2844 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 10.9% 1053 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 4% 2859 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.9 мкг 900 мкг 9.4% 10.8% 1060 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.499 мг 5 мг 10% 11.5% 1002 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 7.4% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 5% 2308 г
Витамин В4, холин 7.29 мг 500 мг 1.5% 1.7% 6859 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 5% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.208 мг 2 мг 10.4% 12% 962 г
Витамин В9, фолаты 6.274 мкг 400 мкг 1.6% 1.8% 6376 г
Витамин C, аскорбиновая 19.66 мг 90 мг 21.8% 25.1% 458 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.407 мг 15 мг 2.7% 3.1% 3686 г
Витамин Н, биотин 0.442 мкг 50 мкг 0.9% 1% 11312 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 3.9% 2927 г
Витамин РР, НЭ 1.8009 мг 20 мг 9% 10.4% 1111 г
Ниацин 1.103 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 333.65 мг 2500 мг 13.3% 15.3% 749 г
Кальций, Ca 19.97 мг 1000 мг 2% 2.3% 5008 г
Кремний, Si 20.872 мг 30 мг 69.6% 80.2% 144 г
Магний, Mg 18.45 мг 400 мг 4.6% 5.3% 2168 г
Натрий, Na 162.75 мг 1300 мг 12.5% 14.4% 799 г
Сера, S 48.52 мг 1000 мг 4.9% 5.6% 2061 г
Фосфор, P 70.2 мг 800 мг 8.8% 10.1% 1140 г
Хлор, Cl 41.57 мг 2300 мг 1.8% 2.1% 5533 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 442 мкг ~
Бор, B 98.3 мкг ~
Ванадий, V 32.6 мкг ~
Железо, Fe 0.979 мг 18 мг 5.4% 6.2% 1839 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 1.2% 10345 г
Кобальт, Co 3.644 мкг 10 мкг 36.4% 41.9% 274 г
Литий, Li 45.022 мкг ~
Марганец, Mn 0.1695 мг 2 мг 8.5% 9.8% 1180 г
Медь, Cu 112.79 мкг 1000 мкг 11.3% 13% 887 г
Молибден, Mo 5.822 мкг 70 мкг 8.3% 9.6% 1202 г
Никель, Ni 4.786 мкг ~
Рубидий, Rb 208 мкг ~
Селен, Se 0.248 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 22177 г
Стронций, Sr 2 мкг ~
Фтор, F 19.02 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21030 г
Хром, Cr 4.68 мкг 50 мкг 9.4% 10.8% 1068 г
Цинк, Zn 0.3745 мг 12 мг 3.1% 3.6% 3204 г
Цирконий, Zr 1.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.602 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.377 г ~
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.238 г ~
Лизин 0.253 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.27 г ~
Заменимые аминокислоты 0.751 г ~
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.336 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.195 г ~
Глутаминовая кислота 0.661 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.096 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.017 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.458 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.138 г min 16.8 г 12.7% 14.6%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.16 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.966 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.404 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.32 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.092 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Овощи колбасой в казане составляет 86,8 кКал.

  • Порция = 298 гр (258.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.8 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 79.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ КОЛБАСОЙ В КАЗАНЕ

Овощи колбасой в казане богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,8 %, калием - 13,3 %, кремнием - 69,6 %, кобальтом - 36,4 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Овощи колбасой в казане

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи колбасой в казане, калорийность 86,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи колбасой в казане, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Марина
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алла
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 100%
Алла
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
Автор Юлия
61.6
6.9
3.1
1.6
24
2 3
Гречка илюши и ксюши
Автор Ксения ККК
187.5
5.4
7.7
24.3
6
0 0
Салат из авокадо и фасоли
Автор Танюра
159.4
2.8
11.8
8
4
0 5
Интересные блоги
Вова
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте! Может вопрос странный, но все-таки.....
4 90
Ли
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
7 85
Georgijs
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
8 62