Рецепт Бургер (суши хаус). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бургер (суши хаус)

Бриошь [Хлебобулочные изделия] 65 г
Соус Ранч [Додо Пицца] 7 г
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 20 г
Салат (латук) 40 г
Бекон 10 г
Помидор (томат), парниковый 70 г
Огурец соленый 60 г
McDONALD'S, котлета McMuffin 50 г
Лук репчатый 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бургер (суши хаус)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.1 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1145 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 4.3% 1583 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 9.2% 737 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 4.8% 1404 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.4% 2000 г
Вода 69.3 г 2273 г 3% 2% 3280 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.7 мкг 900 мкг 6.9% 4.7% 1459 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.29 мг 5 мг 5.8% 3.9% 1724 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 3.5% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 3% 2250 г
Витамин В4, холин 4.52 мг 500 мг 0.9% 0.6% 11062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 1.8% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 2.5% 2740 г
Витамин В9, фолаты 7.316 мкг 400 мкг 1.8% 1.2% 5467 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 2.9% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 7.67 мг 90 мг 8.5% 5.8% 1173 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 15873 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 0.9% 7463 г
бета Токоферол 0.027 мг ~
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.305 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 16393 г
Витамин К, филлохинон 14.9 мкг 120 мкг 12.4% 8.4% 805 г
Витамин РР, НЭ 1.2748 мг 20 мг 6.4% 4.4% 1569 г
Ниацин 0.218 мг ~
Бетаин 0.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.95 мг 2500 мг 6.2% 4.2% 1624 г
Кальций, Ca 100.37 мг 1000 мг 10% 6.8% 996 г
Кремний, Si 2.758 мг 30 мг 9.2% 6.3% 1088 г
Магний, Mg 14.58 мг 400 мг 3.6% 2.4% 2743 г
Натрий, Na 335.34 мг 1300 мг 25.8% 17.5% 388 г
Сера, S 46.78 мг 1000 мг 4.7% 3.2% 2138 г
Фосфор, P 77.5 мг 800 мг 9.7% 6.6% 1032 г
Хлор, Cl 88.66 мг 2300 мг 3.9% 2.7% 2594 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148 мкг ~
Бор, B 61.7 мкг ~
Ванадий, V 17.99 мкг ~
Железо, Fe 0.707 мг 18 мг 3.9% 2.7% 2546 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 0.7% 8929 г
Кобальт, Co 2.316 мкг 10 мкг 23.2% 15.8% 432 г
Литий, Li 9.553 мкг ~
Марганец, Mn 0.1327 мг 2 мг 6.6% 4.5% 1507 г
Медь, Cu 64.24 мкг 1000 мкг 6.4% 4.4% 1557 г
Молибден, Mo 2.237 мкг 70 мкг 3.2% 2.2% 3129 г
Никель, Ni 3.395 мкг ~
Рубидий, Rb 119.4 мкг ~
Селен, Se 2.245 мкг 55 мкг 4.1% 2.8% 2450 г
Стронций, Sr 0.83 мкг ~
Фтор, F 11.53 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34692 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 2.1% 3226 г
Цинк, Zn 0.6347 мг 12 мг 5.3% 3.6% 1891 г
Цирконий, Zr 0.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.563 г ~
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты 0.856 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.209 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.865 г min 16.8 г 11.1% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.387 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.384 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.615 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.134 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.132 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.006 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Бургер (суши хаус) составляет 147,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.1 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 69.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУРГЕР (СУШИ ХАУС)

Бургер (суши хаус) богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,4 %, кобальтом - 23,2 %

Чем полезен Бургер (суши хаус)

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бургер (суши хаус), калорийность 147,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бургер (суши хаус), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты