Рецепт Треугольники овсяные с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треугольники овсяные с грибами

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 70 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 90 г
Оливковое масло 30 г
Вода водопроводная питьевая 80 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Шампиньоны (Жарка) 500 г
Чеснок (Жарка) 20 г
Оливковое масло 20 г
Морковь (Жарка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольники овсяные с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.8 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1022 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 4.6% 1310 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 9.4% 644 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 4.4% 1377 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 9.4% 645 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 1.8% 3353 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.1 мкг 900 мкг 14.6% 8.9% 686 г
бета Каротин 0.786 мг 5 мг 15.7% 9.5% 636 г
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 4.3% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.311 мг 1.8 мг 17.3% 10.5% 579 г
Витамин В4, холин 26.18 мг 500 мг 5.2% 3.2% 1910 г
Витамин В5, пантотеновая 1.522 мг 5 мг 30.4% 18.4% 329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 2.4% 2532 г
Витамин В9, фолаты 12.008 мкг 400 мкг 3% 1.8% 3331 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 1.4% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 2.94 мг 90 мг 3.3% 2% 3061 г
Витамин D, кальциферол 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 0.4% 15385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.321 мг 15 мг 8.8% 5.3% 1136 г
Витамин Н, биотин 13.217 мкг 50 мкг 26.4% 16% 378 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 2.7% 2264 г
Витамин РР, НЭ 4.3462 мг 20 мг 21.7% 13.2% 460 г
Ниацин 3.289 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 373.62 мг 2500 мг 14.9% 9% 669 г
Кальций, Ca 17.3 мг 1000 мг 1.7% 1% 5780 г
Кремний, Si 3.336 мг 30 мг 11.1% 6.7% 899 г
Магний, Mg 26.73 мг 400 мг 6.7% 4.1% 1496 г
Натрий, Na 199.17 мг 1300 мг 15.3% 9.3% 653 г
Сера, S 37.13 мг 1000 мг 3.7% 2.2% 2693 г
Фосфор, P 116.1 мг 800 мг 14.5% 8.8% 689 г
Хлор, Cl 201.52 мг 2300 мг 8.8% 5.3% 1141 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 311.2 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 18.81 мкг ~
Железо, Fe 0.801 мг 18 мг 4.5% 2.7% 2247 г
Йод, I 13.89 мкг 150 мкг 9.3% 5.6% 1080 г
Кобальт, Co 9.759 мкг 10 мкг 97.6% 59.2% 102 г
Литий, Li 0.744 мкг ~
Марганец, Mn 0.5196 мг 2 мг 26% 15.8% 385 г
Медь, Cu 378.95 мкг 1000 мкг 37.9% 23% 264 г
Молибден, Mo 4.702 мкг 70 мкг 6.7% 4.1% 1489 г
Никель, Ni 0.932 мкг ~
Олово, Sn 0.65 мкг ~
Рубидий, Rb 11.9 мкг ~
Селен, Se 22.189 мкг 55 мкг 40.3% 24.5% 248 г
Стронций, Sr 6.67 мкг ~
Титан, Ti 22.15 мкг ~
Фтор, F 24.3 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16461 г
Хром, Cr 5.76 мкг 50 мкг 11.5% 7% 868 г
Цинк, Zn 0.6274 мг 12 мг 5.2% 3.2% 1913 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.114 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.238 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 19.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.225 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.192 г ~
20:0 Арахиновая 0.061 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.144 г min 16.8 г 30.6% 18.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.164 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.933 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.506 г от 11.2 до 20.6 г 13.4% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.452 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Треугольники овсяные с грибами составляет 164,8 кКал.

  • Порция = 77 гр (126.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.8 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 67.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИКИ ОВСЯНЫЕ С ГРИБАМИ

Треугольники овсяные с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином B2 - 17,3 %, витамином B5 - 30,4 %, витамином H - 26,4 %, витамином PP - 21,7 %, калием - 14,9 %, кремнием - 11,1 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 97,6 %, марганцем - 26 %, медью - 37,9 %, селеном - 40,3 %, хромом - 11,5 %

Чем полезен Треугольники овсяные с грибами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Треугольники овсяные с грибами, калорийность 164,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольники овсяные с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты