Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 25 г |
Баклажан | 381 г |
Помидор (томат), грунтовый | 175 г |
Сыр Сливочный [Сыр Стародубский] | 47 г |
Свиной Фарш [Дальние Дали] | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183.4 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.8% | 1434 г |
Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 16.1% | 339 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6441 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3144 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.1% | 2579 г |
бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.3% | 2370 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.1% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 5.43 мг | 500 мг | 1.1% | 0.6% | 9208 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.9% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 12.819 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3120 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.97 мг | 90 мг | 10% | 5.5% | 1003 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6550 г |
Витамин Н, биотин | 0.354 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14124 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.8% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6104 мг | 20 мг | 3.1% | 1.7% | 3277 г |
Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202.04 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.4% | 1237 г |
Кальций, Ca | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8576 г |
Кремний, Si | 17.284 мг | 30 мг | 57.6% | 31.4% | 174 г |
Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 1.4% | 4040 г |
Натрий, Na | 4.02 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 32338 г |
Сера, S | 11.16 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8961 г |
Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 1.7% | 3200 г |
Хлор, Cl | 39.83 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5775 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 477.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 1.4% | 4063 г |
Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
Кобальт, Co | 2.044 мкг | 10 мкг | 20.4% | 11.1% | 489 г |
Литий, Li | 44.261 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1493 мг | 2 мг | 7.5% | 4.1% | 1340 г |
Медь, Cu | 100.98 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.5% | 990 г |
Молибден, Mo | 7.193 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.6% | 973 г |
Никель, Ni | 3.465 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 20913 г |
Фтор, F | 12.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31696 г |
Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
Цинк, Zn | 0.2078 мг | 12 мг | 1.7% | 0.9% | 5775 г |
Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.565 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лизин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.612 г | ~ | |||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.035 г | ~ | |||
Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Рагу баклажан составляет 183,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 183.4 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 16.5 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 72.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|