Рецепт Суп фо бо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фо бо

Говядина 1 кат. 724 г
Лук репчатый 200 г
Морковь 100 г
Лавровый лист 5 г
Основа для фо бо 160 г
Вода 2500 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 100 г
Лапша японская, сомен, сухая 300 г
Кинза [Лето] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фо бо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.2 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2365 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 7.7% 1810 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 7.7% 1806 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 3.9% 3532 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.2% 3333 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 5.3% 2662 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.9 мкг 900 мкг 5.9% 8.3% 1701 г
бета Каротин 0.344 мг 5 мг 6.9% 9.7% 1453 г
Лютеин + Зеаксантин 20.482 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.5% 5625 г
Витамин В4, холин 12.7 мг 500 мг 2.5% 3.5% 3937 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 3.8% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 5.8% 2469 г
Витамин В9, фолаты 4.03 мкг 400 мкг 1% 1.4% 9926 г
Витамин В12, кобаламин 0.449 мкг 3 мкг 15% 21.1% 668 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 1.5% 9278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 0.8% 16129 г
Витамин Н, биотин 0.583 мкг 50 мкг 1.2% 1.7% 8576 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 4.8% 2927 г
Витамин РР, НЭ 1.5403 мг 20 мг 7.7% 10.8% 1298 г
Ниацин 0.846 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.65 мг 2500 мг 3.4% 4.8% 2919 г
Кальций, Ca 10.25 мг 1000 мг 1% 1.4% 9756 г
Кремний, Si 0.836 мг 30 мг 2.8% 3.9% 3589 г
Магний, Mg 8.51 мг 400 мг 2.1% 2.9% 4700 г
Натрий, Na 144.62 мг 1300 мг 11.1% 15.6% 899 г
Сера, S 52.05 мг 1000 мг 5.2% 7.3% 1921 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 7.6% 1860 г
Хлор, Cl 13.73 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 16752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.8 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 2.36 мкг ~
Железо, Fe 0.68 мг 18 мг 3.8% 5.3% 2647 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 1.4% 9934 г
Кобальт, Co 1.496 мкг 10 мкг 15% 21.1% 668 г
Литий, Li 0.143 мкг ~
Марганец, Mn 0.0704 мг 2 мг 3.5% 4.9% 2841 г
Медь, Cu 49.33 мкг 1000 мкг 4.9% 6.9% 2027 г
Молибден, Mo 3.437 мкг 70 мкг 4.9% 6.9% 2037 г
Никель, Ni 1.773 мкг ~
Олово, Sn 13.08 мкг ~
Рубидий, Rb 23.3 мкг ~
Селен, Se 0.636 мкг 55 мкг 1.2% 1.7% 8648 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Фтор, F 73.36 мкг 4000 мкг 1.8% 2.5% 5453 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 4.5% 3165 г
Цинк, Zn 0.6515 мг 12 мг 5.4% 7.6% 1842 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.215 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.315 г ~
Лизин 0.294 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.122 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.255 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.216 г ~
Аспарагиновая кислота 0.346 г ~
Гидроксипролин 0.05 г ~
Глицин 0.191 г ~
Глутаминовая кислота 0.84 г ~
Пролин 0.211 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.096 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.733 г ~
17:0 Маргариновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.353 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.292 г min 16.8 г 7.7% 10.8%
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.158 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.091 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.126 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.094 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп фо бо составляет 71,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.2 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФО БО

Суп фо бо богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен Суп фо бо

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фо бо, калорийность 71,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фо бо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты