Рецепт Салат из фасоли и моркови по корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из фасоли и моркови по корейски

Фасоль Белая Натуральная [Globus] 220 г
Морковь по-корейски со спаржей 355 г
Петрушка свежая 30 г
Ржано-пшеничный багет 40 г
Хлеб Дарницкий 40 г
Масло Растительное [Слобода] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из фасоли и моркови по корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1464 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3.9% 2235 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 7.7% 1120 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 5.6% 1553 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 33.3 г 2273 г 1.5% 1.3% 6826 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.3 мкг 900 мкг 4.6% 4% 2179 г
бета Каротин 0.248 мг 5 мг 5% 4.3% 2016 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин В4, холин 0.59 мг 500 мг 0.1% 0.1% 84746 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В9, фолаты 4.797 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8339 г
Витамин C, аскорбиновая 6.53 мг 90 мг 7.3% 6.3% 1378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.4% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин К, филлохинон 71.3 мкг 120 мкг 59.4% 51.7% 168 г
Витамин РР, НЭ 0.0713 мг 20 мг 0.4% 0.3% 28050 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.21 мг 2500 мг 1.5% 1.3% 6719 г
Кальций, Ca 11.66 мг 1000 мг 1.2% 1% 8576 г
Кремний, Si 0.687 мг 30 мг 2.3% 2% 4367 г
Магний, Mg 3.9 мг 400 мг 1% 0.9% 10256 г
Натрий, Na 61.2 мг 1300 мг 4.7% 4.1% 2124 г
Сера, S 1.7 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 58824 г
Фосфор, P 4.6 мг 800 мг 0.6% 0.5% 17391 г
Хлор, Cl 98.55 мг 2300 мг 4.3% 3.7% 2334 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20 мкг ~
Бор, B 5.1 мкг ~
Ванадий, V 1.14 мкг ~
Железо, Fe 0.096 мг 18 мг 0.5% 0.4% 18750 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 0.224 мкг 10 мкг 2.2% 1.9% 4464 г
Литий, Li 0.933 мкг ~
Марганец, Mn 0.0083 мг 2 мг 0.4% 0.3% 24096 г
Медь, Cu 7.85 мкг 1000 мкг 0.8% 0.7% 12739 г
Молибден, Mo 0.529 мкг 70 мкг 0.8% 0.7% 13233 г
Никель, Ni 0.439 мкг ~
Рубидий, Rb 2.3 мкг ~
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Стронций, Sr 3.07 мкг ~
Фтор, F 15.43 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25924 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 17857 г
Цинк, Zn 0.0481 мг 12 мг 0.4% 0.3% 24948 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~

Энергетическая ценность Салат из фасоли и моркови по корейски составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 33.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ФАСОЛИ И МОРКОВИ ПО КОРЕЙСКИ

Салат из фасоли и моркови по корейски богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 59,4 %

Чем полезен Салат из фасоли и моркови по корейски

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из фасоли и моркови по корейски, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из фасоли и моркови по корейски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты