Рецепт Постный протеиновый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постный протеиновый коктейль

Протеин Живой 20 г
Миндальное молоко Barista 250 г
Лимон 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постный протеиновый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.4 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5728 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 21.1% 1617 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 10.2% 3294 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.4% 6083 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.7% 20000 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 13.6% 2531 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 18.7% 1818 г
Витамин В4, холин 0.18 мг 500 мг 277778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.321 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 124611 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 5.4% 6294 г
Витамин D, кальциферол 0.893 мкг 10 мкг 8.9% 30.3% 1120 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
Витамин РР, НЭ 0.0071 мг 20 мг 281690 г
Ниацин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 5.82 мг 2500 мг 0.2% 0.7% 42955 г
Кальций, Ca 108.57 мг 1000 мг 10.9% 37.1% 921 г
Кремний, Si 0.071 мг 30 мг 0.2% 0.7% 42254 г
Магний, Mg 0.43 мг 400 мг 0.1% 0.3% 93023 г
Натрий, Na 0.39 мг 1300 мг 333333 г
Сера, S 0.36 мг 1000 мг 277778 г
Фосфор, P 0.8 мг 800 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Хлор, Cl 0.18 мг 2300 мг 1277778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.6 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.021 мг 18 мг 0.1% 0.3% 85714 г
Кобальт, Co 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 1.4% 27778 г
Литий, Li 0.368 мкг ~
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.3% 142857 г
Медь, Cu 8.57 мкг 1000 мкг 0.9% 3.1% 11669 г
Молибден, Mo 0.036 мкг 70 мкг 0.1% 0.3% 194444 г
Никель, Ni 0.032 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.014 мкг 55 мкг 392857 г
Фтор, F 0.36 мкг 4000 мкг 1111111 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0045 мг 12 мг 266667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Постный протеиновый коктейль составляет 29,4 кКал.

  • Порция = 280 гр (82.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.4 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Постный протеиновый коктейль, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постный протеиновый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги