Рецепт Свинина тушеная с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свинина тушеная с кабачком
| Свинина окорок и шея сырая (постные части) | 210 г |
| Лук репчатый | 23 г |
| Морковь | 29 г |
| Кабачок | 141 г |
| Помидор (томат), парниковый | 66 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свинина тушеная с кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.1% | 950 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11.2% | 683 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.9 мкг | 900 мкг | 15.2% | 11.7% | 657 г |
| бета Каротин | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 12.6% | 609 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.7 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.207 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.12 мг | 90 мг | 9% | 6.9% | 1108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3733 мг | 20 мг | 1.9% | 1.5% | 5358 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.7 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.9% | 1973 г |
| Кальций, Ca | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11325 г |
| Кремний, Si | 11.655 мг | 30 мг | 38.9% | 29.9% | 257 г |
| Магний, Mg | 5.74 мг | 400 мг | 1.4% | 1.1% | 6969 г |
| Натрий, Na | 4.21 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 30879 г |
| Сера, S | 5.25 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19048 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 1.5% | 5405 г |
| Хлор, Cl | 13.14 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 1.2% | 6593 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.544 мкг | 10 мкг | 15.4% | 11.8% | 648 г |
| Литий, Li | 4.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2577 г |
| Медь, Cu | 38.42 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.9% | 2603 г |
| Молибден, Mo | 3.003 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.3% | 2331 г |
| Никель, Ni | 2.678 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.147 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 37415 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44150 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.1697 мг | 12 мг | 1.4% | 1.1% | 7071 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина тушеная с кабачком составляет 130,2 кКал.
- Порция = 235 гр (306 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.2 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВИНИНА ТУШЕНАЯ С КАБАЧКОМ
Свинина тушеная с кабачком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 16,4 %, кремнием - 38,9 %, кобальтом - 15,4 %
Чем полезен Свинина тушеная с кабачком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с горбушей
- Сыр творожный Хохланд
- Котлеты с кабачком
- Гречка с окороком и овощами
- Кофе с молоком
- Паста из шпината
- Микс салатов с тунцом и фасолью
- Молоко кокосовое
- Мой салат
- Рулетики из куриного филе
- Фунчеза ! SEN SOY. Вермишель из зеленых бобов
- Сосиски ВкусВилл
- Шоколадный кекс постный
- Вакаме! Водоросли Ундария Перистая
- Мороженое Красный бархат
- Элевит
- Овсяноблин
- Цитрат калия
- Творог зерненый в сливках
- Запечёное филе грудки цыплёнка бройлера
- Кефир 1% Пестравка
- Хлебцы
- Вафли кабачковые
- Котлеты
- Айс
- йогурт турецкий 5
- Протеин лайф
- Творог
- Пирог «Бисквит молочный»
- Розовый десерт
- Десерт
- Блины с укропом (веган)
- Куриная катлета
- Суп куриный с застройкой
- Закончились! Сосиски для гриля 5 шт - 400гр
- Палочки куриные
- Гречка 77 ккал
- Творог банан клюква со смнтаной
- Сыр плавленый ОРШАНСКИЙ ПЛЮС
- Творог красная цена
- Sandwich Schinken Gouda
- Сырники
- Салат постный (помидор, лук, зелень, постный майонез)
- СЛИВКИ ДЛЯ КОФЕ ПОРЦИОННЫЕ10%. по 10 гр
- Суп куриный
- Банановая запеканка
- Котлеты индейка+свинина+говядина 14.06.23
- ФрутоНяня
- Каша рисовая с черникой
- Щи из квашенной капусты с грибами Милти
- Голени куриные
- Сэндвич с индейкой, соусом песто и омлетом
- Мороженое
- Цикорий
- Протеиновое печенье
- Цезарь с креветкой
- Овсяноблины с укропом
- Круассан с лососем и муссом из шпината
- Пирожок с калиной.
- Скрамбл
- Рис домашний
- Типа протеиновый коктейль
- Окрошка 14.06
- Мука
- Куриный суп из бедра с макаронами
- Овсяноблин с пшеничными отрубями
- Сырники
- Alpen Gold
- Масло сливочное, традиционное 82,5% жирности
- Макароны 14.06.23
- Гречка с мясом
- Мороженое без сахара
- Яичница-болтунья
- Макароны
- Свиные отбивные
- Рулет из куриный грудки с жар грибами
- Лапша отварная со сливочным маслом
- Цукини на гриле
- Вкусняшки из корма с рисовой кашей
- Макароны с фаршем
- Колбаса вареная
- Масло сливочное
- Сосиска молочная
- Масло топленое ГХИ Кавказское
- Витамин Д 500ед
- Омлет 14.06.23
- Маффин из яйца и шпината
- Жаркое
- Манго в сиропе
- Пудинг ванильный
- Гречка
- Мясо с овощами в пакете
- Заправка для салата Цезарь с приправой KOTANYI
- Суп с говядиной и рисом мой
- Паштет печеночный
- Кальцемин адванс
- Shocker peanut+chocolate
- Оладушки
- Шампиньоны с сыром (мама)
- Салат 13.06
Метки: Как приготовить Свинина тушеная с кабачком, калорийность 130,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина тушеная с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
