Рецепт Горячий бутерброд как обычно (2). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Горячий бутерброд как обычно (2)
| Хлеб Колос Бездрожжевой [Русский Хлеб] | 80 г |
| Колбаса Юбилейная [Останкино] | 59 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Огурец парниковый | 38 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горячий бутерброд как обычно (2)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.4 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.5% | 835 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10.6% | 514 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.3% | 1268 г |
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 4.6% | 1174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.109 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12866 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.74 мг | 90 мг | 49.7% | 27.1% | 201 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2921 мг | 20 мг | 1.5% | 0.8% | 6847 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.26 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.1% | 2570 г |
| Кальций, Ca | 4.68 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21368 г |
| Кремний, Si | 10.117 мг | 30 мг | 33.7% | 18.4% | 297 г |
| Магний, Mg | 2.53 мг | 400 мг | 0.6% | 0.3% | 15810 г |
| Натрий, Na | 4.21 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 30879 г |
| Сера, S | 4.78 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20921 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 0.9% | 6154 г |
| Хлор, Cl | 17.64 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 13039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.851 мкг | 10 мкг | 18.5% | 10.1% | 540 г |
| Литий, Li | 20 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3170 г |
| Медь, Cu | 43.39 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.3% | 2305 г |
| Молибден, Mo | 2.382 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.9% | 2939 г |
| Никель, Ni | 3.555 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41985 г |
| Фтор, F | 5.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72860 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.4% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.1326 мг | 12 мг | 1.1% | 0.6% | 9050 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячий бутерброд как обычно (2) составляет 183,4 кКал.
- Порция = 377 гр (691.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 66.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРЯЧИЙ БУТЕРБРОД КАК ОБЫЧНО (2)
Горячий бутерброд как обычно (2) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 49,7 %, кремнием - 33,7 %, кобальтом - 18,5 %
Чем полезен Горячий бутерброд как обычно (2)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша вода +молоко
- омега-3
- Кабачковые оладьи
- Сырник
- Батончик Хит арахисовый
- Куриные печень и сердце в томатном соусе
- Гиалуроновая кислота
- Сырники
- пиколинат хрома
- Джем вишневый из ашана
- Ветчина для завтрака
- Овсяно Блины с кокосовой мукой,
- Сыр Адыгейский "Свежий ряд"
- Сыр Адыгейский "Свежий ряд"
- Ряженка 3.6
- Тефтели из брокколи и фарша
- астаксантин
- Печень курин
- Омлет
- Плов курица гречка
- Салат из крабовых палочек
- Сациви из индейки
- Латте
- йосен
- Кета блины
- Ячка отварная
- Куриное филе запеченное с овощами (Вкусвилл)
- Манник
- Сыр с плесенью
- Куриная ножка жареная
- Суп фасолевый
- сир кисломолочний
- Сырок плавленый
- Сосиски из индейки
- Суп "Борщ",
- Бульон из копыт
- Скумбрия в томатном соусе
- Смузи банан-киви
- Сыр мягкий
- Йогурт
- Перловка с зажаркой
- Капустный казенный
- Свекла с чесноком и семечками 17.05.2023г
- Суп чечевичный
- Стейк из сёмги (в дух.)
- Салат фреш поке с креветкой
- Йогурт BIR
- Морская капуста консервы
- Мороженное мусковадо-лимон с пеканом
- Хлеб бездрожжевой с тыквенными семенами
- Фарш постный с томатным соусом
- Броколли с курицей
- Брокколи
- Пшенный хлеб
- Дрожжи неактивные RE FOOD
- Белковый омлет с брокколи
- Пломбир на сливках
- Элькартинин в таблетках 1 шт 300 мл
- Лагман
- Mагний
- Из капусты
- Пудинг яблочно-творожный
- Цикорий
- Energy diet NL ваниль
- Голубцы 1
- Холодец (студень) Говяжий ПТК Луна
- Рис с тыквой
- Кето паста шоколадная
- Морская капуста с корейской морковью
- Салат из капуст
- Крем суп из кабачков с фаршем
- Салат из огурца, яйца, редиса и зелен о сметаной
- Смузи банан киви шпинат
- Шоколад Lindt 99%
- Овсяная каша на молоке с водой 1/3
- Кетчуп томатный mr.Ricco
- Запеканка кабачково-морковная на сковороде
- Творог мягкий Савушкин
- Гречневая каша на воде с маслом
- Суп гречневый
- Шпинатные оладьи А
- Шпинатные олади э
- Салат "Мамин Совет"
- Хлебцы гречневые DR.Korner
- Бекон для жарки
- Вино белое Luisa измагнита
- СЕЛЬДЬ ФИЛЕ тихоокеанская соленая (Тихушка)
- Вафельные батончик Creamy
- Салат "Грибной"
- Пицца на тортилье
- Омлет из 2 яиц + раст.молоко + жарен.грибы
- Масло сыродавленное подсолнечное
- Кальмары по-азиатски
- Соус - заправка к кабачкам и Запеканкам
- Беляши с говядиной
- Мороженое Мишка на полюсе зефир гор. Шоколад
- Шашлычки из индейки
- Манная каша
- Мороженое Мишка на полюсе зефир горячий шоколад
- пирожок жаренный с картошкой
Метки: Как приготовить Горячий бутерброд как обычно (2), калорийность 183,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячий бутерброд как обычно (2), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
