Калорийность Скумбрия в томатном соусе. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Скумбрия в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183 ккал 1684 ккал 10.9% 6% 920 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 8.5% 644 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 11.5% 475 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 1.7% 3269 г
Вода 59.3 г 2273 г 2.6% 1.4% 3833 г
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.23 мг 1.8 мг 12.8% 7% 783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.7 мг 15 мг 11.3% 6.2% 882 г
Витамин РР, НЭ 10.3 мг 20 мг 51.5% 28.1% 194 г
Ниацин 7.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 280 мг 2500 мг 11.2% 6.1% 893 г
Кальций, Ca 40 мг 1000 мг 4% 2.2% 2500 г
Магний, Mg 50 мг 400 мг 12.5% 6.8% 800 г
Натрий, Na 763 мг 1300 мг 58.7% 32.1% 170 г
Сера, S 188 мг 1000 мг 18.8% 10.3% 532 г
Фосфор, P 280 мг 800 мг 35% 19.1% 286 г
Хлор, Cl 1015 мг 2300 мг 44.1% 24.1% 227 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.7 мг 18 мг 9.4% 5.1% 1059 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 80 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Скумбрия в томатном соусе составляет 183 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 59.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СКУМБРИЯ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Скумбрия в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,8 %, витамином E - 11,3 %, витамином PP - 51,5 %, калием - 11,2 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 35 %, хлором - 44,1 %

Чем полезен Скумбрия в томатном соусе

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Скумбрия в томатном соусе калорийность 183 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Скумбрия в томатном соусе, калории, нутриенты, полезные свойства Скумбрия в томатном соусе
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги