Рецепт Лапша с курицей и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша с курицей и сыром

Куриная грудка (филе) (Жарка)	350 г
Подсолнечное масло	15 г
Чеснок (Жарка)	6 г
Лапша	300 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	75 г
Вода	850 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша с курицей и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.3 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1400 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	9.4%	884 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	4.2%	2000 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	5.7%	1480 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.6%	1818 г
Вода	72.2 г	2273 г	3.2%	2.7%	3148 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.8 мкг	900 мкг	1.4%	1.2%	7031 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
бета Криптоксантин	0.017 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.308 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	3.6%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	2.3%	3600 г
Витамин В4, холин	19.57 мг	500 мг	3.9%	3.2%	2555 г
Витамин В5, пантотеновая	0.378 мг	5 мг	7.6%	6.3%	1323 г
Витамин В6, пиридоксин	0.179 мг	2 мг	9%	7.5%	1117 г
Витамин В9, фолаты	5.42 мкг	400 мкг	1.4%	1.2%	7380 г
Витамин В12, кобаламин	0.104 мкг	3 мкг	3.5%	2.9%	2885 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.891 мг	15 мг	5.9%	4.9%	1684 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.524 мкг	50 мкг	1%	0.8%	9542 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.7674 мг	20 мг	13.8%	11.5%	723 г
Ниацин	2.638 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.24 мг	2500 мг	3.9%	3.2%	2571 г
Кальций, Ca	61.53 мг	1000 мг	6.2%	5.2%	1625 г
Кремний, Si	0.82 мг	30 мг	2.7%	2.2%	3659 г
Магний, Mg	28.74 мг	400 мг	7.2%	6%	1392 г
Натрий, Na	147.09 мг	1300 мг	11.3%	9.4%	884 г
Сера, S	78.3 мг	1000 мг	7.8%	6.5%	1277 г
Фосфор, P	86.1 мг	800 мг	10.8%	9%	929 г
Хлор, Cl	238.42 мг	2300 мг	10.4%	8.6%	965 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.9 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.852 мг	18 мг	4.7%	3.9%	2113 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	18293 г
Кобальт, Co	2.246 мкг	10 мкг	22.5%	18.7%	445 г
Литий, Li	0.006 мкг	~
Марганец, Mn	0.138 мг	2 мг	6.9%	5.7%	1449 г
Медь, Cu	166.68 мкг	1000 мкг	16.7%	13.9%	600 г
Молибден, Mo	5.752 мкг	70 мкг	8.2%	6.8%	1217 г
Никель, Ni	0.035 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	4.801 мкг	55 мкг	8.7%	7.2%	1146 г
Фтор, F	85.91 мкг	4000 мкг	2.1%	1.7%	4656 г
Хром, Cr	5.04 мкг	50 мкг	10.1%	8.4%	992 г
Цинк, Zn	0.6853 мг	12 мг	5.7%	4.7%	1751 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.476 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.518 г	~
Аргинин*	0.477 г	~
Валин	0.389 г	~
Гистидин*	0.349 г	~
Изолейцин	0.328 г	~
Лейцин	0.588 г	~
Лизин	0.708 г	~
Метионин	0.136 г	~
Метионин + Цистеин	0.246 г	~
Треонин	0.312 г	~
Триптофан	0.126 г	~
Фенилаланин	0.32 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.605 г	~
Заменимые аминокислоты	0.774 г	~
Аланин	0.348 г	~
Аспарагиновая кислота	0.541 г	~
Гидроксипролин	0.05 г	~
Глицин	0.245 г	~
Глутаминовая кислота	0.937 г	~
Пролин	0.38 г	~
Серин	0.306 г	~
Тирозин	0.285 г	~
Цистеин	0.113 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.05 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.062 мг	~
бета Ситостерол	2.037 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.055 г	~
12:0 Лауриновая	0.065 г	~
14:0 Миристиновая	0.172 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.513 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.143 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.637 г	min 16.8 г	3.8%	3.2%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.644 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.719 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.69 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Лапша с курицей и сыром составляет 120,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.3 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	72.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ

Лапша с курицей и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,8 %, кобальтом - 22,5 %, медью - 16,7 %

Чем полезен Лапша с курицей и сыром

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша с курицей и сыром, калорийность 120,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с курицей и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе