Рецепт Кастыбый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кастыбый
| Вода | 400 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 800 г |
| Картофельное пюре по 1-208 | 1200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кастыбый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.3% | 1617 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.9% | 1077 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 7.5% | 702 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3654 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 16.4 мг | 500 мг | 3.3% | 1.7% | 3049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.594 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.452 мг | 15 мг | 16.3% | 8.6% | 612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.658 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7599 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7338 мг | 20 мг | 8.7% | 4.6% | 1154 г |
| Ниацин | 0.946 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.6 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Кальций, Ca | 21.03 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4755 г |
| Кремний, Si | 1.345 мг | 30 мг | 4.5% | 2.4% | 2230 г |
| Магний, Mg | 16.06 мг | 400 мг | 4% | 2.1% | 2491 г |
| Натрий, Na | 136.72 мг | 1300 мг | 10.5% | 5.5% | 951 г |
| Сера, S | 23.22 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4307 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 3.8% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 6.97 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 32999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 2.3% | 2335 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.8% | 1859 г |
| Марганец, Mn | 0.1919 мг | 2 мг | 9.6% | 5% | 1042 г |
| Медь, Cu | 34.15 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2928 г |
| Молибден, Mo | 4.483 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.4% | 1561 г |
| Никель, Ni | 0.74 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.715 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.6% | 3207 г |
| Титан, Ti | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16058 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2383 мг | 12 мг | 2% | 1% | 5036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.757 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.618 г | ~ |
Энергетическая ценность Кастыбый составляет 190,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 31.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 62.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАСТЫБЫЙ
Кастыбый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,3 %, калием - 11,2 %
Чем полезен Кастыбый
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат
- Карбонара
- Сыр творожный
- 191. Бульон мясной прозрачный
- Куриный бефстроганов
- Мороженое пломбир Milk Republic с зефиром в глазури
- Оладьи из кабачков с альбумином и протеином, жаренные на формовой сковороде
- Зажарка (копия 03_05)
- Оладьи рисовые
- Шпинат замороженный
- Суповой набор перекресток
- Клубника с молоком
- Магги карбонара
- Кабаноси
- Салат весенний
- Куриный кебаб
- Салат весенний
- Цезарь
- Крем для тортика
- Ананас Кубики
- Майонез с молоком
- Плюшка сладкая
- Фаршированная куриная грудка
- Салат из свежих овощей, редис, капуста, морковь, лук, огурец
- Свекла вареная 03.04.23
- равиоли с сыром и шпинатом
- Капустный с яйцом
- Макароны Барилла спагетти Ирина
- Минтай с морковью и луком
- Бейгл с курой и соусом
- Фарш на котлеты готовый курфиле (Голда)
- Отбивные из грудок индейки Ирина
- Паста мисо соевая светлая "Широмисо Хикари"
- Котлеты из курфиле (Голда)
- Сырники с кунжутом и шоколадом 5%
- Йогурт греческий Teos
- Свинина с помидорами запечённая
- печенье Алинка
- Финиковый сироп
- Чан Рамен
- Сырники с цельнозерновой мукой (03.05.2023)
- Лапша Роллтон
- Тирамису
- Фетакса лёгкая
- Мисо
- Тунец Магуро в стекле
- Заливной пирог
- монтазио сыр
- Салат Шахарап
- Паштет из говяжьей печени
- Хлеб зерновой на закваске
- Полезная ПП Пицца
- Суп с кабачком
- моцарелла
- Сладкая хурма в сочетании со страчателлой и итальянской пармой Коппа.
- 537. Капуста тушеная
- Мясо цыпленка
- Гренки 3.05.23
- ПП-Синнабон Б
- Торт 'Киевский'
- גבינה לבנה 9%
- Сыр плавленный
- Humus trio
- Творожок малина
- БЛАГОМАКС
- Луковый сырный суп
- Компот из сухофруктов
- Протеин ванильный пломбир
- Банановые панкейки ?
- Chika bar
- Сырники в микроволновке
- Суп для поджелудочной(по мотивам супа Моро)
- Печенька с белым шоколадом
- Улитки с фило
- Яблоки Крымские [Перекресток]
- Макароны с курицей приправа карбонара
- Вишня
- Овощное рагу
- Рок Фор
- Суп с индейкой и лапшой
- крупа гречка ядрица
- Лосось с кожей
- сушки човники
- сыр голландский (красная цена)
- Драники
- Конфеты из сухофруктов
- Батончик протеиновый Соленая карамель
- филе цыпленка бройлера
- Фрикадельки
- Салат Аксайский
- Пирог из слоеного теста с курицей
- Хлеб для фитнеса
- Солетто
- Рублёвые котлеты от Юлии
- Брынза
- Липотропный фактор [Solgar]
- Каша овсяная цельнозерновая
- Салат зеленый без заправки
- Пирог с фаршем минтая гб
- Котлета Мираторг 100гр из Говядины
Метки: Как приготовить Кастыбый, калорийность 190,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кастыбый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Интересные блоги
