Рецепт Насыпной пирог с ягодами (Елена Обухова). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Насыпной пирог с ягодами (Елена Обухова)
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 280 г |
| Сахар песок | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 6 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 180 г |
| Ванильный экстракт | 4 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 45 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Клубника (Запекание) | 500 г |
| Кукурузный крахмал | 50 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Лимонная цедра, сырая | 2 г |
Способ приготовления
Насыпной пирог с ягодами Елена Обухова Телеграмм 14.06.2022
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Насыпной пирог с ягодами (Елена Обухова)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.8 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 1.5% | 1854 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 8.5% | 335 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 5.9% | 486 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.1% | 909 г |
| Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6403 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.4 мкг | 900 мкг | 17.5% | 5% | 572 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| бета Криптоксантин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 53.43 мг | 500 мг | 10.7% | 3.1% | 936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 1.9% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.178 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.26 мг | 90 мг | 13.6% | 3.9% | 734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.7% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 1.7% | 1672 г |
| Витамин Н, биотин | 4.797 мкг | 50 мкг | 9.6% | 2.7% | 1042 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1249 мг | 20 мг | 5.6% | 1.6% | 1778 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.35 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.3% | 2225 г |
| Кальций, Ca | 35.29 мг | 1000 мг | 3.5% | 1% | 2834 г |
| Кремний, Si | 43.645 мг | 30 мг | 145.5% | 41.6% | 69 г |
| Магний, Mg | 13.01 мг | 400 мг | 3.3% | 0.9% | 3075 г |
| Натрий, Na | 110.9 мг | 1300 мг | 8.5% | 2.4% | 1172 г |
| Сера, S | 33.19 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.9% | 3013 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 2.2% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 168.29 мг | 2300 мг | 7.3% | 2.1% | 1367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 2% | 1418 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 3.227 мкг | 10 мкг | 32.3% | 9.2% | 310 г |
| Литий, Li | 1.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2482 мг | 2 мг | 12.4% | 3.5% | 806 г |
| Медь, Cu | 94.21 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 2.7% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 8.475 мкг | 70 мкг | 12.1% | 3.5% | 826 г |
| Никель, Ni | 0.591 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.238 мкг | 55 мкг | 7.7% | 2.2% | 1298 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28249 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.3992 мг | 12 мг | 3.3% | 0.9% | 3006 г |
| Цирконий, Zr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.673 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.149 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.13 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.34 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.436 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.409 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.43 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.354 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.308 г | min 16.8 г | 31.6% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Насыпной пирог с ягодами (Елена Обухова) составляет 349,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 349.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 16.7 г | -% | |
| Углеводы | 45.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 35.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАСЫПНОЙ ПИРОГ С ЯГОДАМИ (ЕЛЕНА ОБУХОВА)
Насыпной пирог с ягодами (Елена Обухова) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,5 %, витамином C - 13,6 %, кремнием - 145,5 %, кобальтом - 32,3 %, марганцем - 12,4 %, молибденом - 12,1 %
Чем полезен Насыпной пирог с ягодами (Елена Обухова)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Camembert
- Суп куриный с домашней лапшой
- Соус мой
- Мацарелла
- Кунжутное печенье
- Рожки буковки и звездочки
- Бефстроганов с пюре и грибным соусом
- My Food. Салат с курицей и ананасом
- Фрешролл с блаклажаном, спаржей и хумусом
- Сырники запеченные с маком
- Чиабатта с томатами (половинка)
- Пастила фруктово-овощная Яблоко Морковь Арахис с кунжутом
- Борщ с говядиной
- Скрембл с моцареллой
- ПП-роллы
- Чечевичные блинчики
- Запеканка яйцо+спирали
- Латте банановое мороженое
- Куриные котлетки
- Hindi kapama
- Нутелла. Nutella
- Хлеб зерновой ржаной
- Угорь
- Филадельфия Сякэ
- Печенье золотой лен дом
- Роллы Калифорния
- Салат со свеклой и курицей
- Миндальная мука
- Куриное филе запеченное с овощами ВВ (210 гр.)
- Шоколад черный FIN CARRE (Лидл Германия)
- Изуми тай маки
- Пресервы
- Кадзари Роза - сякэ
- Болоньезе из свинины
- High protein soft cheese mango and vanilla flavour
- Яичца с беконом
- гвина левана
- Овощи
- Роллы бекон
- Суп-лапша куриная
- Хлебцы вафельные ржаные
- Болоньезе из свинины
- Творожок продукт
- Йогурт Крепышек 1,5% МКК Рогачев
- Филе куриное в пряностях
- Чечевица с чесноком и помидором
- Protein 27% протеиновый напиток Турция
- Треска в панировке крок
- Пп шеколадное пирожное
- Овощной салат с рукколой
- Овощи тушеные
- Белая рыба в сливочном соусе
- Суп с клёцками на курином бульоне
- Суп с фрикадельками
- Картофельное пюре
- Печенье
- Хлеб зерновой
- Сырок творожный с ароматом ванили
- Биойогурт термостатый 3,5%
- Печень в сливочном соусе
- 230501 ПАШТЕТ ПЕЧЁНОЧНЫЙ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ
- Печень куриная
- Тушеная индейка
- Овсяноблин
- Куриное филе запечённое с творогом
- печенье яшкино яблоко корица цельнозерновое
- Рыба с майонезом и сыром
- Пряник к чаю
- Тефтели куриные
- Чечевица с овощами
- Капуста тушёная с мясом
- Капуста пекинская жареная
- Протеиновый батончик с овсяной (база)
- Поджарка куриная с овощами и гарниром (гречневой кашей)
- jaguar
- Индейка в сшивках
- Сыр Cottage cheese Alpengut (Lidl)
- Скумбрия солёная
- Протеиновый батончик с овсянкой (какао)
- Сливки 10%
- БЛИН ИЗ ИЗОЛЯТА, ТВОРОГА И ПСИЛИТА
- Овсяноблин
- Салат с авокадо и черри помидорами
- Индейка консервированная Мясничий
- Фасоль с грибами
- Филе Трески в Яйце
- КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ
- Протеиновый батончик банан
- Тунец натуральный
- Куриная грудка В/К
- Омлет из двух яиц с овощами
- Оладьи из овсянки и рисовой муки
- Кедрокофе
- Салат свёкла тунец консервированный
- Латте
- Жульен на сковороде
- Помидоры с сыром в кляре
- Шарлотка с яблоками
- Тост с творожным сыром томатом и базиликом
- Калия цитрат (Китай)
Метки: Как приготовить Насыпной пирог с ягодами (Елена Обухова), калорийность 349,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Насыпной пирог с ягодами (Елена Обухова), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Картофельная запеканка
217.8
13.3
7.8
23.4
12
Творожная запеканка с яблоком
176.6
11.2
4.9
21.6
6
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
